PMさま

歯磨き粉の量
①歯ブラシの幅いっぱいに使う→②少量使う→③歯ブラシの幅いっぱいに使う と、変わってきています
フッ素を口の中に広げるようにと言われ、今は③の量を使い、うがいの水の量も少なめにしています

柿渋に関しては、そうした事（歯磨き粉を多く使うこと）が良くなかったのかもしれません
歯磨き粉を変えてから、口の中の柿渋は軽減されましたが、唇の荒れ？はまだ続いています
歯磨き粉だけが原因ではないかもしれません
口紅、リップクリーム、アルミ缶なども原因の可能性があるとか

加齢も運動不足もあって、糖尿病、高コレステロール、高血圧などはギリギリの数値です
寒くなってきたせいか、体調不良のせいか、ここのところ、血圧が高めになってきました

普通に食べて普通に生活するだけでは、いわゆる「健康」が維持できなくなってきています

生活は便利になり、食も便利になりました
できるだけ加工食品を使わないようにしているつもりなのですが、体質もあるのでしょう

近くのスポーツジムには、中高年の方々が朝から並んでいますし、テレビでは各種サプリメントのコマーシャルが流れているのは、私のように不安を抱えた人が沢山いるからでしょうか

平均寿命が延びた今、何歳までスポーツジムに通い、何をどれだけ食べたらいいのでしょう
認知症をできるだけ先延ばしにするにはどうしたらいいのでしょう

87になる叔母は、週1で社交ダンスの教室に通い、月2回合唱に参加し、時々健康マージャンに参加しています
会社員を辞めてから、健康診断は受けたことがないそうです
具合が悪くなったら、かかりつけ医に行く
（かかりつけ医といっても、鍼灸や漢方薬系のお医者さんだと思います）

人それぞれなのですね

　花友達から、クッキーをいただきました。
ハロウィン🎃が近いので、可愛らしいものがたくさん販売していますね。
　左下のマーマレードクッキーを、黒豆ごぼう茶でいただきました。

sweetseed　さま

歯磨き粉
量は、少なめで良いようです。
実は、臭いの除去には必要だが、食べた汚れは「素磨き」でも、まぁ落ちるんだと。
ただ、マウスウオッシュなどでぶくぶくするだけでは、歯垢は落ちない。
歯医者さんは、はやり、「きちんとした歯磨き」を推奨されます。

北欧の国などでは、歯磨き後、うがいをしないんだと。
それによって、フッ素がしっかりと歯にくっつく、という発想。
以前、ガッテン！だったか、NHKで紹介していました。

日本人にしてみれば、えー！？という感じだと思いますが。
きっと、泡がぶくぶくするほどの発泡剤は、配合されていないんでしょう･･･ね？
そういえば、キシリトール＝白樺･･･北欧、のイメージ、ではありますね。

金属アレルギー
歯の「かぶせ物」、古い「詰め物」を全部やり替えたら、治ったという人も多くて。
でも、歯は、保険外治療も多く、相当高額なので、できる人ばかりではないですね。
唇などの発疹や荒れは、もしかすると、化粧品や金属の成分にもよるかも、です。
体調変化や加齢によっても、これまで大丈夫だったものが、強くあたりダメになる。
自分自身も、そんな感じがありますし、皆、充分、考えられることでしょうね。

筋トレ
高齢者の「貯筋」は、さかんに奨められており、自治体全体での取り組みも。
ジムに通えなくても、「健康体操」「太極拳」「会話しつつジョギング」
独りではなく、みんなで一緒に集まって、定期的にやると取り組みが続きやすい。
そうした発想で、健康寿命を維持することができる、データも蓄積されている。
こういうこと、でしょうか。

しかし、そんな機会や仲間もなく、自分より、親の介護のほうに手がかかる。
こうなると、昔、定期的にやっていた運動も、むしろ必要となる頃に、叶わない。
食事も、お惣菜買うことが増えたし、練り物や出汁など、つい多用してしまって。
心臓や腎臓の数値で、ちょっと引っかかったりするのも、そのせいだろうな、と。
血糖値も、体質は別として、やはり、甘いもの、パンや炭水化物、食べすぎてる！？
血圧は、もともと低いので。
先日のように、突然のめまいやまっすぐ歩けないという症状は、結構怖いです。

認知症
前段階・経度認知症状、かな、とも思っています。
そういう「思い当たる行動」が、間違いなく、増えているので。
甘いものと酒を控え、野菜やたんぱく質を増やし、人と交わって生活する。
わかっちゃいるけど、やめられない、できない、努力してない･･･ばかりです。

サプリ
ビタミンＢ群とルテインは、常用しています。
牛乳屋さんのドリンクをやめたら、顔のたるみが気になってきました！
コラーゲン＆グルコサミン･･･関節ではなく、やはり、肌には、効いているのかと。

やめたらわかる、は、いっぱいありますね。
続けるのが望ましいのは、運動、サプリ、化粧品、食材・手料理。
逆に、負の意味では、暴飲暴食、怠惰で孤独な生活。

叔母様のような方は、きっと心身・生活ともに、充実しておられるかと★
とにかく、何かを楽しみ、人と交流する、定期的に取り組むことを見つける。
これは、本当に、理想であり、ベストでしょう。
ただ、いろいろな制約があって、叶わないことではありますね、残念ながら。

　只今訓練中で、コメ読む時間がありません
　
　数日前に、近鉄百貨店阿倍野本店で、伊勢の虎屋の生ういろうを買いました。
　名古屋の駅でさちぞうさまに会った時にも、帰りに買ったなあと、懐かしかったです