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from: “With Oil”進行役 大井リオさん
2024年01月16日 10時50分16秒
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おいしく食べて、免疫力をアップしよう！
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このたびの令和6年能登半島地震により被災された皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い復旧・復興をお祈り申し上げます。
交通機関の運休や主要道路の通行止めなどによる交通障害の影響で、ポイントくじ、キャンペーンの配送に遅れが生じる場合がございます。
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みなさん、こんにちは！「With Oil」進行役の大井リオです。
2024年も「With Oil」をどうぞよろしくお願いいたします＾＾
今週末は1年の中でも最も寒いと言われる「大寒」を迎えます。
寒さが続き、体の冷えや体調が気になる方もいるのではないでしょうか？
そこで今回は、「免疫力アップのための食事のポイント」をご紹介します！
みなさんのおすすめのレシピや、生活の豆知識もあれば教えてくださいね♪
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おいしく食べて、免疫力をアップしよう！
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★ポイント1 色の濃い、旬の野菜や果物を積極的に食べる
以前、ご紹介した「ビタミンA・C・E（エース）」が、活躍！
「ビタミンA・C・E（エース）」は、免疫力を高める働きがあると言われています。
例えば、色の濃い野菜はビタミンAを多く含んでいるので、旬の野菜や果物は積極的に食べたいですね。
また、植物油はビタミンEを多く含んでいて、その上、ビタミンAの吸収率も高めるので野菜との組み合わせた料理がおススメです。
【多く含む旬の野菜・果物】
ビタミンA：にんじん、春菊、ほうれん草、かぼちゃ
ビタミンC：みかん、キウイ、ブロッコリー、赤ピーマン
ビタミンE：キウイ、かぼちゃ
★ポイント2 体を温める食品やスパイスをとる
たんぱく質は体温を上昇させ、体を温める働きがあるので、肉や魚、卵、豆腐はしっかり食べたいですね。
また、代謝をよくするスパイスや香味野菜を積極的にとり入れるのもおススメです。
鍋やスープ、みそ汁など温かい料理で体の芯から温めるのも◎
【おススメレシピ】
玉ねぎとポテトの朝スープ
ホッと温まる具沢山スープで、朝の体を目覚めさせよう！
https://www.nisshin-oillio.com/recipe/detail.html?id=7243
豚ひき肉とニラ、もやしのごま香る鍋
ひき肉を炒めて、スープや具材を入れるだけ！本格ピリ辛鍋で体を温めて♪
https://www.nisshin-oillio.com/recipe/detail.html?id=7592
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■コメント募集！
今回ご紹介した免疫力アップのポイントやレシピを試してみた感想をお寄せください。
また、みなさんおススメのメニューや、体を温める豆知識などもあれば、ぜひ教えてくださいね☆
たとえば...
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「旬の野菜は価格も手頃なのに加えて栄養素も豊富なんて、一石二鳥ですね♪」
「今の時季、朝に温かいものを食べると体が芯からじんわり温まるのを実感します。スープは、具材を前日の夜に切っておけばさらに時短が出来そう！」
「鍋は余った具材も活用できるのが嬉しい！これからは、体をあたためる具材を意識して入れるようにしようかなと思います。」
＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど♪
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6y45
また、ほかの方のコメントをご覧になって「なるほど！」「それいいですね！やってみます！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてくださいね！
▽投稿方法の確認はこちらから
https://sp.beach.jp/OILLIO/howtouse/pc/index.html
それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪
（「With Oil」進行役 大井リオ）
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コメント: 全803件
from: さくらもちさん
2024年06月03日 18時57分40秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
代謝を良くしたいのでスパイスや香味野菜を上手に活用したいです。
from: おゆきさん
2024年05月27日 15時07分39秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
玉ねぎとポテトスープ作ってみようと思います。ダイエットスープになりそう🤩
from: コニャロメさん
2024年05月26日 23時02分19秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
参考にします！美味しいご飯で健康になれるなら最高ですもん！
from: あずきなこさん
2024年05月25日 18時24分29秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
pfcバランスは意識することあっても、ビタミンの種類まで意識することはなかったです。
細かく考えると難しそうなので、できるところから取り入れていきたい！と思いました。
from: ぽっちゃりんさん
2024年05月25日 10時32分48秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
今後の参考になりました。ありがとうございます(*^-^*)
from: happyfeelll さん
2024年05月24日 16時38分35秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
色の濃いお野菜を
意識的にとるようにしています🥕
from: ラベンダ－さん
2024年05月23日 16時36分49秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
やっぱりバランスよくっていうのが大事ですね
免疫upという食品はいっぱいあるのでついつい毎日納豆とかなりがちですが
野菜果物等バランスよく食べた方がいいですね
from: すみかさん
2024年05月22日 17時23分50秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
これからあっさりしたものが食べたくなりますがたまにはガッツリ栄養たっぷりな物を食べたいです！
from: くろっぷさん
2024年05月22日 12時56分01秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
暑い夏でも温かい食べ物飲み物で免疫力をしっかりつけたいです
from: フレネミーなルキさん
2024年07月17日 14時15分58秒
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■免疫力アップのポイントを読んだ感想や、あなたの豆知識を教えて！
オイルを上手に使いたいです。
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