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９月２６日
自宅〜希望ヶ丘
2.9ｷﾛ 22分08秒
希望ヶ丘
2ｷﾛ 5分〜5分15秒/ｷﾛ を目標に2ｷﾛ×5セット をやってみました。やれたのは１セット目だけで 行きが登りなので30秒台になってしまった。帰りは常に10秒は切ってました。
インターバルの間隔は3〜5分でした
10.7ｷﾛ 68分31秒
希望ヶ丘〜自宅
2.2ｷﾛ 24分47秒
夕方ラン 三上山一周10ｷﾛ 63分37秒
ＬＳＤのつもりでやりました
９月累計
170.6ｷﾛ-
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