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from: katsuさん

2010/09/30 06:48:21
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９月２９日

夜中ラン
jog
坂道ダッシュ〓〓
150 × 3

９ｷﾛ 10ｷﾛ/h

９月累計
２１６ｷﾛ
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2010/09/29 06:28:20
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９月２８日

帰宅が遅かったので8ｷﾛの予定を
5ｷﾛ 10.5ｷﾛ/h

９月累計
２０７ｷﾛ
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2010/09/28 06:26:05
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９月２７日

休足日にしました。
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2010/09/26 17:03:46
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９月２６日

ロング走
２１ｷﾛ６分/キロ
９月累計
２０２ｷﾛ
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2010/09/26 16:43:56
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９月２５日

トータル２０ｷﾛ
1000×10本
jog 9ｷﾛ

９月累計
181ｷﾛ
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2010/09/24 06:58:49
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９月２４日

jog 8ｷﾛ 11ｷﾛ/h
少しペースを上げて走りました。涼しくなったから走りやすかったし、お月様がきれいでした。

９月累計
１６２ｷﾛ
このペースだったら初の２００がいけるかも
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2010/09/23 06:53:33
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９月２２日

雨〓が降ってきたので
5ｷﾛ 10.4ｷﾛ/h
９月累計
154ｷﾛ
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2010/09/22 06:29:11
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９月２１日

休足日にしました。
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2010/09/20 21:01:02
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９月19・20日

19日 10ｷﾛ
20日 9ｷﾛ
９月累計
149ｷﾛ

２０日は８時間耐久〓がありました。
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from: katsuさん

2010/09/18 18:31:16
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９月１８日

１２月のフルに向けて一度フル走ってみとこと思い挑戦！
７分/キロ位ペースやったらいけるん違うかなと安易に考えてスタート！
結果は、３３キロで撃沈しました。
１０月に再度、挑戦しよっと
９月累計
１３０ｷﾛ
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