ホタルのまち守山ハーフマラソンのコースを試走しました。
平坦なコースやけど琵琶湖に近いから〓が強そう
10ｷﾛ 54分30秒位

１１月の累計
146ｷﾛ でした

jog 3ｷﾛ× 2
5ｷﾛ 25分5秒
トータル 11ｷﾛ
１１月の累計
136ｷﾛ

5ｷﾛ走を25分を切ろうと挑んだけど
5秒 オーバーでした
次回頑張るぞ

休みました

膝に違和感を感じたので 思いきって休みにしました。
１１月の累計
130ｷﾛ

125
jog 5ｷﾛ 約30分
ランニングマガジンに書いてあった事に気を付け走ってみました
1船頭の棒のように
2できるだけ着地する足を重心の下に
3体を真っすぐに
4体を前傾し重心を少し進行方向に移動

なんとなくわかったような
続けて練習をしてみます

休み
天気は〓
いい休養日になります

１時間走 約10ｷﾛ
希望ヶ丘で走った
天気がよく紅葉〓が綺麗で
気持ち良く走れた。
２日間の疲れが少し残ってた

92
約23ｷﾛ 約2時間20分
途中で携帯の電池が切れて計測できなくなかった
１１月累計
115ｷﾛ

jog 6ｷﾛ
ｷﾛ 5分 6ｷﾛに挑んだが結果は、
6ｷﾛ 30分20秒
ｷﾛ 約5分3秒 もう少し次回〓

１１月累計
92ｷﾛ

帰宅は午前様
ランは、休み