＜オープニング＞
皆さん、こんにちは。下川みくにです。
「中部電力presents 下川みくにのぐるっと東海エコめぐり」、きょうもスタートいたしました〜。
さて、皆さんは疲れやストレスが溜まったとき、どんなふうに解消していますか？寝る、とかそしてマッサージに行く、え〜、ゆっくりお風呂に入る、といったからだをいたわる系から、甘いものを食べる、え〜、豪華なご飯を食べる、お酒を飲む、栄養ドリンクを飲む、といった飲食、ほかにも運動する、とか、え〜、お買い物をする、気の合う人たちとしゃべる、え〜、そして趣味に没頭するとか、え〜、遠くへ出かける、音楽を聴く、とか、ほんと、人によってあると思います。
え〜、例えば、疲れていて寝る場合、いつものプラス2時間ほどの睡眠が、え〜、最適だそうで、寝すぎは良くない、とか。また、適度な運動は逆に疲労回復に効果的、だそうです。え〜、それから、リラックスしたいときは38度から40度ぐらいのちょっとぬる目のお風呂に20分ほど浸かるのが良いそうですよ。
え〜、また、食に関していえば、頭を使ったときに甘いものを、え〜、適度に摂るのは、え〜、一時的に効果があるそうです。え〜、糖質に含まれるブドウ糖が脳のエネルギー源となるそうですよ。まぁ、でも食べすぎは禁物ですよね〜。え〜、あと、体が疲れているときはお酢や柑橘系・梅干などに含まれるクエン酸が良いそうです。ま、このようにせっかくね、ストレス解消するなら効果的な解消法を心がけていきたいですよね。
え〜、ちなみに、わたしのリラックス、え〜、方法といえば、最近でいえば柔軟体操ですかねぇ〜？えっと、1週間前まで舞台の公演があったんですが、その舞台の共演者の方に教えてもらったんですけど、インナーマッスルのこう、鍛え方とか、あとやっぱり女性はどんどんこう、体のラインとかも変わってきたりとかするので、そのウエストの作り方とか、え〜、そういうのをいろいろ教えてもらったので、あの〜、お風呂に入ったあとの柔軟体操とかやったりするんですけど、まぁ、体も温まるし、あとねぇ、やっぱりやってくうちに体がほんとに前より柔らかくなってって、体が軽くなるんですよね、朝。なので、ちょっとね、こう最近、ちゃんと柔軟体操をやってなかったので、もう教えてもらってからまたいまちょ、ちょっとずつはやっているんですけれども、あの、わたしのいまのリラックス方法は体を動かすことですかねぇ〜？
ねぇ、でもだんだんねぇ、温かくなる時期ですが、ま、季節の変わり目は体調とかね、崩しやすい時期でもありますので、あの、疲れやストレス、ちょっと溜まってるなぁ、と感じたときは早めに解消して元気に毎日過ごしていきましょうね。といってもなかなか難しいかもしれませんが、たまには自分もいたわってあげましょう。
さあ、「中部電力presents 下川みくにのぐるっと東海エコめぐり」、え〜、エコというキーワードをもとにここ東海地方のいろんな物や人・取り組みなどを毎週紹介しながらぐるっと東海3県を回っちゃおう、という番組です。皆さんからもエコな情報など、いろんなメッセージ、募集しています。ぜひ番組までメール、お送りくださ〜い。メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
で〜す。
さあ、そして、きょうは「下川さんの10の質問」のコーナーには、mihimaru GTが登場してくれます。お楽しみに。
それでは、「中部電力presents 下川みくにのぐるっと東海エコめぐり」、ここからの45分間、下川みくににお付き合いください。