「Re:がんばれエコリーマン！　20110711〜20110715 」
＜金曜日（15日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、7月のテーマは「わたしの健康法」。今週のテーマは「健康的な食生活」でした。

規則正しいバランスの良い食事、え〜、心がけていますが、やっぱり偏ってしまいますねぇ〜。でも、え〜、昔より食べ物に関していまはものすごく気にするようになりました。え〜と〜、例えば夕食の、え〜、献立を考えているときとか、昨日はお肉だったからきょうはお魚を焼こうかな、とか。あと、お味噌汁の具で入れる、こう、わかめ、きょうは酢の物にしてみようかなぁ、とか。あと、油物がこう、多かったら、こう、しゃぶしゃぶでさっぱりお野菜たくさん摂ろうかなぁ、とか。あの〜、自分の中でいろんな調理方法を見つけたり、え〜、料理の本を見ながら、え〜、食のバランスは考えなくちゃな、と、え〜、思っていますねぇ。
皆さんの食のこだわりやあと…、夏バテにもこの料理がオススメですよ、などあれば、ぜひ教えてください。

さあ、7月はですねぇ、心と体の健康づくり推進月間ということで、「わたしの健康法」をテーマにお送りしています。皆さんの健康法もぜひ聞かせてください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールをご紹介させていただいた方には番組オリジナルグッズ、プレゼントいたします。
それから、「がんばれエコリーマン！」のBlog、わたし、下川みくにからのメッセージや写真を掲載しています。ぜひご覧になってみてください。Blogからメッセージを送ることも出来ます。Blogは東海ラジオのHPからチェックしてみてください。
ここでわたしからのお知らせです。え〜、7月2日からスタートになっていますサウンドホライズンライブツアー2011、わたしも参加しています。え〜、全国回るコンサートとなっているんですが、8月の6日・土曜日、7日・日曜日は愛知県芸術劇場大ホールにて行なわれます。え〜、来られる方はお気をつけてお越しください。
え〜、そして、あしたから舞台の公演がスタートいたします。元禄音楽劇「黒椿 〜Japanesque Vampire〜」。え〜、主役が和泉元弥さん、ヒロインが小川真琴さんとなっています。え〜、あした・7月16日・土曜日から24日・日曜日まで、え〜、12回公演となっています。え〜、こちらの詳しい情報はわたしのオフィシャルHP、ご覧ください。

それでは、また来週のこの時間にお会いしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい。

「Re:がんばれエコリーマン！　20110711〜20110715 」
＜木曜日（14日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、7月のテーマは「わたしの健康法」。今週のテーマは「健康的な食生活」です。

今年は夏の節電のためにスーパークールビズが提唱されています。アロハシャツやポロシャツ、ジーンズやショートパンツといった、割と何でもありのスーパークールビズですが、営業職だったりほかの会社の方と一緒に仕事をしなきゃいけない、などの理由でネクタイやジャケットは外せない、という方や仕事中は制服やユニフォームというエコリーマンはなかなか軽装で仕事が出来ないと思います。一般企業でもクールビズはいいけどスーパークールビズはやりすぎ、なんて会社もありますしねぇ〜。
そこで、食のクールビズで暑さをしのぐ、というのはいかがでしょうか？トマトやきゅうり・ナスといった夏野菜、すいかやメロン・キウイ・バナナ・パイナップルといった果物は体を冷やしてくれる効果があります。ただし、暑いからといって体を冷やしてくれる食材ばかり摂るのは良くありませんよ。バランス良く、を心がけてくださいね。
また、唐辛子やスパイスといった発汗作用のあるものも夏にはオススメです。汗は体内の温度を調整してくれます。いわば体内のクーラーのような働きをしてくれる、というわけですね。汗をかくのは良いことですが、特に真夏は水分補給も忘れないでくださいね。あと、夏といえばニンニクや生姜や鰻など、スタミナ系のものも積極的に摂りたいですね。
まだまだこれからが夏本番。しっかり食べて夏を乗り切るスタミナ、つけていきまっしょい！

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月は心と体の健康づくり推進月間ということで、「わたしの健康法」をテーマにお送りしています。皆さんの健康法、ぜひ教えてください。メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それから、「がんばれエコリーマン！」のBlog、わたし、下川みくにからのメッセージや写真を掲載しているので、ぜひご覧になってみてください。Blogからメッセージを送ることも出来ます。Blogは東海ラジオのHPからチェックしてみてください。
それでは、またあしたのこの時間にお会いしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい。

「Re:がんばれエコリーマン！　20110711〜20110715 」
＜水曜日（13日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、7月のテーマは「わたしの健康法」。今週のテーマは「健康的な食生活」です。

昨日に引き続き、朝食のお話。朝食を摂る際はご飯やパンといった炭水化物、主食というやつですね、え〜、そしてお肉やお魚・大豆製品や乳製品といった蛋白質やカルシウムが含まれる食品、主菜と野菜、果物といったビタミンCや食物繊維が含まれている食品、副菜をバランスよく摂ることが大切です。朝食をバランスよく食べることが一日の活力となるわけですが、この番組を聴いてくれている方の中には朝ごはんを食べない、という方もけっこういらっしゃるかもしれません。
そういった方はなぜ食べないのでしょうか？ギリギリまで寝ていたい、夕食が遅いので朝はお腹がすいていない、ダイエット…、理由は色々あると思いますが、そういった方の多くは日ごろ不規則な生活を送っているのではないでしょうか？夜型の生活は体内時計をずらしてしまいますが、体内時計がずれると栄養を体内に溜め込んでしまって太りやすくなるほか、朝起きても交感神経が鈍ったままで活動のスイッチが入らないそうです。
そんな方にオススメな飲み物、ご紹介しておきましょう。それはレモン水です。コップ1杯の水にレモン果汁を大さじ2杯入れるだけなんですが、レモンには夜型の生活を続けた結果ずれてしまった体内時計をリセットしてくれるという効果があるそうです。朝が苦手という方、まずは1杯のレモン水で体内時計をリセットして、元気な朝を迎えられる生活リズム、取り戻しましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月は心と体の健康づくり推進月間ということで、「わたしの健康法」をテーマにお送りしています。皆さんの健康法、ぜひ教えてください。メールのあて先は
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それでは、またあしたのこの時間にお会いしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい。

「Re:がんばれエコリーマン！　20110711〜20110715 」
＜火曜日（12日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、7月のテーマは「わたしの健康法」。今週のテーマは「健康的な食生活」です。

朝は1分1秒でも長く寝ていたい、そんなエコリーマンも多いと思いますが、昼食は一日の活力。寝ているあいだに下がった体温を上昇させてくれ、脳に栄養を与えてくれます。食べないと体温も上がらず、エネルギー不足で脳も体も働いてくれません。朝食は自動車でいうガソリンのようなもの、しっかり食べて十分なパワーチャージをしたいものです。
そんな朝食にいちばん適していると言われているのがご飯。お米ですねぇ。ご飯に含まれるブドウ糖は脳の栄養になるんですが、ブドウ糖は大量に体内に貯蔵しておくことができないのですぐに不足してしまいます。ご飯は粒なので体内で食べたあとゆっくりと消化・吸収されます。なだらかに血糖値を上げてくれるので、脳にとって安定したブドウ糖の供給源となります。
しかし、朝はご飯＝お米だけ食べておけばいい、というわけではありません。ブドウ糖に加えたんぱく質や脂質・ビタミン・ミネラルといった栄養素を一緒に摂取することによって脳の働きがより活発になるそうです。そういったバランスの良い食事は和食がいちばんではないでしょうか？ご飯にわかめの味噌汁・冷奴や納豆・卵焼き・焼き魚、海苔に漬け物。これらに朝摂るべき栄養素が詰まっているというわけですねぇ。
何でも小さい頃から朝ごはんをしっかり食べる習慣のある人はテストの成績・志望の学校・志望の就職先が好成績で、仕事のやる気も高く、身だしなみや体調管理にも気遣いがあり、高年収という調査結果もあります。朝ごはんをしっかり摂って仕事も張り切っていきまっしょ！

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月は心と体の健康づくり推進月間ということで、「わたしの健康法」をテーマにお送りしています。皆さんの健康法、ぜひ教えてください。メールのあて先は
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