「Re:がんばれエコリーマン！　20120903-0907」
＜木曜日（6日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、9月のテーマは「マイ健康法」。今週のテーマは「残暑に負けるな（その１）」で〜す。

まだまだ残暑が厳しい日もありますが、9月に入っても熱中症への注意（が）必要ですねぇ。そもそも熱中症とは気温と湿度が高い日に体内の水分と塩分が失われて体温が上がり、めまいや湿疹などの症状が現れることを言います。屋外だけでなく部屋の中でも起こる場合があります。
熱中症は7月下旬から8月上旬にかけて急増しますが、暑い毎日で体の疲れが出やすい9月も油断はしないようにしましょう。
・外出時は風通しの良い衣類、吸湿性が優れた衣類を着る
・帽子をかぶる
・こまめに水分補給をする
・部屋にいるときも日差しが室内に入らないように日除けをする
・エアコンや扇風機を上手に使って室温の上昇を防ぐ
気温の高い日はこういったことに気をつけてください。
そして、日ごろから熱中症になりにくい体作りも大切です。例えば、
・熱中症になった時に回復力を高めてくれるカリウムが含まれているソラマメやヒジキ・スイカ・トマト・バナナといった食材
・疲労物質を取り除いてくれるビタミンB1が含まれている豚肉・ウナギ・大豆といった食材
それから
・疲労回復が期待できるクエン酸が含まれている梅干し・レモン・グレープフルーツ・お酢
といった食材が熱中症に効果的と言われています。え〜ゴルフ場にバナナや梅干しが置いてあったりしますが、熱中症を防ぐのに塩とカリウムが効くから、という意味もあるようですねぇ。カリウムの多いスイカやトマトに少し食塩をかけて食べたり搾りたてのグレープフルーツジュースやレモネード、黒酢やフルーツ酢などの酢飲料も効果的です。
まだまだ油断せずに、暑い日は熱中症対策（を）しっかりして残暑、乗り切っていきましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・9月は「マイ健康法」と題してお送りしています。皆さんの健康法・疲れを取る方法など、ぜひ教えてください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。皆さんからいただいたメールは毎月最終金曜日にまとめてご紹介させていただきます。たくさんのメール、お待ちしています。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！