＜金曜日（19日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、4月のテーマは「ピカピカの」。今週は「靴」と題してお送りしました。

靴は日ごろのお手入れが大切、ということで、え～、革靴の場合は靴ブラシでほこりや汚れを落としたり、たまにクリームやワックスを塗っておくと長持ちしますよ～、とお話ししましたが、新しい靴を履くと靴擦れができてひどくなると皮がむけちゃったりしますよねぇ。え～、足が絆創膏だらけの人、いませんか？
でも、これを簡単に防ぐ方法があります。あの、わたしは新しい靴を買ったときはいつもやっている方法なんですけれども、あの～、靴擦れの原因は摩擦なので、その摩擦抵抗を減らしてあげればいいんですね。で、使うものは固形石鹸、これだけです。あの～、100円均一などで3個100円で売られていたりしますが、あの、それで十分です。で、その石鹸を靴擦れができやすい部分、かかとやくるぶしが当たるあたりにこすりつけるように塗るだけなんです。簡単ですよね？あの、夏にサンダルを履く女性の方にもおススメしたいと思います。これで靴擦れとはオサラバできますよ。
なので、新調した靴、履きなれるまでちょっとね、この手も使いつつお仕事バリバリ、頑張ってください！

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・4月は「ピカピカの」と題してお送りしています。皆さんの4月から変わったこと、新年度の決意など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールをご紹介させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それから、「がんばれエコリーマン！」のBlog、わたし、下川みくにからのメッセージや写真を掲載していますのでご覧になってみてください。Blogからメッセージを送ることもできます。Blogは東海ラジオのHPからチェックしてみてください。
それでは、また来週もこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい！

＜木曜日（18日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、4月のテーマは「ピカピカの」。今週のテーマは「靴」です。

暖かくなってジョギングが気持ちいい季節になりました。今年こそは運動するぞ、とこの春にジョギングシューズを買った方もいるのではないでしょうか？え～、ぜひ無理をせずにジョギングを習慣づけられるように頑張ってください。
ジョギングを習慣化するためにはできるだけ同じ時間帯に行うのがベター。特におススメなのが朝です。早朝の時間帯にランニングを行うと一日中代謝が高い状態が続くので、日中のちょっとした運動、え～、徒歩や階段の上り下りなどでも脂肪が燃焼されやすくなるんだそうです。朝寝ていたい気持ちもわかりますが、日が昇るも早くなってきたことですし、1時間早く起きてジョギング、始めてみませんか？
え～、そしてジョギングを始めるさいは次のことに注意してください。
・慣れていない場合はゆっくり走ってください。最初は5分走って2分歩く、それを繰り返し30分ほど、これぐらいのペースから始めるのがいいかもしれません。
続けているうちに長い時間走れるようになると思うので、自分のペースがつかめるまではのんびりと走ってたまには歩いてください。
それから、
・毎日走らないこと。
2日ほど間隔を開けるなど、ジョギングをするスケジュールにも余裕を持ってください。ジョギングは足に負担がかかるので、気持ちに余裕があっても体が悲鳴を上げる時があります。
あとは
・靴選びも大切です。
自分のサイズに合ったものを選ぶのはもちろん、ジョギング初心者の方はクッションがしっかりした足への負担が少ないものを選んでください。
新緑の中など、春の日差しを風を浴びながら走るのはとっても気持ちがいいものです。決して無理をせずに楽しむこと、これは一番ですね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・4月は「ピカピカの」と題してお送りしています。皆さんの4月から変わったこと、え～、新年度の決意など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜水曜日（17日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、4月のテーマは「ピカピカの」。今週のテーマは「靴」です。

靴を収納しておくシューズクローゼットや下駄箱、ほとんどのおうちは玄関を入ってすぐのところにあるので、玄関の顔となる個所でもありますが、臭い対策、大丈夫ですか？玄関、臭っていませんか？
下駄箱や靴専用の消臭剤はいろいろありますが、環境にも優しくお財布にも優しいエコな消臭法、試してみてはいかがでしょうか？まずはいろんな場面で使える万能な重曹。消臭でも大活躍してくれます。小瓶や箱、伝線したストッキングなどに重曹を入れ、それを下駄箱の隅に置いたり靴の中に入れておくだけで消臭パワーを発揮してくれます。その効果は3か月ほど続きますが、消臭効果がなくなったらそのあとはお掃除に使えるのでさらにエコです。
それから、コーヒーかす。淹れ終ったコーヒーのかすを乾燥させ、これも容器に入れたり布などに包んで下駄箱の中に入れておくだけで嫌な臭いを消してくれます。こちらは１か月ほど効果が続きます。コーヒーかすと同じく、緑茶や紅茶の茶葉も消臭効果が期待できます。いつも捨ててしまっているコーヒーかすや茶葉もぜひ活用してみてください。
ほかに、下駄箱の臭いを、え～、消してくれるものといえば、炭。炭にあいている穴の中に臭いが吸着して臭いを消してくれます。１か月に１回ほど天日干しをすれば繰り返し使えますよ。備長炭や竹炭のほうが効果が高いようです。そして、靴の臭いを消してくれるものといえば、10円玉。10円玉には銅が混じっていますが、この銅に消臭効果があります。履き終わった靴の中に数枚10円玉を入れておくと靴の臭いが取れるとか。新聞紙を丸めて入れておくのも効果がありますよ。
こういったエコ消臭法で靴や下駄箱の嫌な臭いとサヨナラしましょう！

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・4月は「ピカピカの」と題してお送りしています。皆さんの4月から変わったこと、新年度の決意など、ぜひ聞かせてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい！

＜火曜日（16日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、4月のテーマは「ピカピカの」。今週のテーマは「靴」です。

靴を買うとき、好みのデザインや色・機能性など選ぶポイントはいろいろありますが、エコで選ぶ時代がやってくるかもしれません。靴の世界でもエコが広がってきています。
たとえば、フランスの子供靴メーカーは100％自然分解できるエコシューズを発売しました。靴にはなめし皮、底の部分には自然分解ができる自然素材を使っていて、作りは頑丈。雨や衝撃にも強く、デザインもカラフルです。そして驚きなのは靴が履けなくなったとき、コンポスト化容器に入れれば堆肥となって自然に還るそうなんです。
変わって、オランダのシューズメーカーにも、え～、エコな靴があります。素材は生分解性プラスチック。主に穀物でんぷんが原料となっている、土に還るプラスチックのことなんですが、え～、その生分解性プラスチック、麻・オーガニックコットン・コルクといった自然素材が材料となっているので、靴としての役目を終えたとき土に埋めると6か月ほどですべて分解されます。
この靴が凄いのは、その土に埋めてから。靴が土の中で分解されることによって靴を埋めた場所から花が咲きます。理由は靴底にある小さなポケットの中に花の種が入っているから。デイジーやスノードロップ、パンジーやヒマワリなど、数種類の花が入っているそうなので、役目を終えた靴から小さなお花畑が誕生するというわけです。この発想、面白いですよねぇ。新しい靴を履くときはワクワクしますが、履けなくなった靴にワクワクすることはほとんどないので、この靴は非常に興味があります。
ほかにも、自然素材を使った靴や環境に配慮された製造方法の靴など、エコを基準にセレクトしてもあなたが気に入る靴が見つかると思います。新しい靴、欲しいなぁ、と思っている皆さん、エコな靴もチェックしてみてください。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・4月は「ピカピカの」と題してお送りしています。皆さんの4月から変わったこと、新年度の決意など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ。