＜月曜日（17日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、6月のテーマは「梅雨」。今週のテーマは「梅雨のだるさを解消」です。

湿気の多いジメジメした季節、皆さん、体調はいいですか？ちょっと疲れたなぁ、と体がだるいときには栄養バランスのとれた食事を摂りましょう。その際にビタミンを積極的に摂るようにしてみてください。
例えばビタミンB1。疲労回復に効果があるといわれています。ビタミンB1は豚肉・うなぎ・大豆・タラコ・海苔などに含まれています。代わってビタミンA。ビタミンAには体の抵抗力を高めてくれる効果があるとか。ビタミンAはうなぎの肝・鶏レバー・豚レバー、そしてかぼちゃ・春菊・人参・モロヘイヤなどに含まれています。それから、ビタミンC。ビタミンCには免疫機能を高めてくれる働きがあります。ピーマン・レモン・キウイ・パセリ・キャベツ・ゴーヤなどに多く含まれています。特に、いまが旬のピーマンには体の抵抗力を高めるビタミンAと免疫機能を高めるビタミンCが含まれています。旬の食材は輸送時などのエネルギー負荷が少なく、おいしくいただくことはエコにもつながります。
ぜひビタミンが豊富な食材を中心にバランスよく食事をしていただきたいわけなんですが、食欲がないときはかぼちゃや人参・モロヘイヤ・ピーマンなどの野菜とレモン・キウイ・オレンジといったフルーツをミキサーにかけてスムージーにするのがおススメです。いろいろ工夫して体に取り入れてみてください。
本格的な夏が来る前に体調、万全にしていきましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。6月は「梅雨」をテーマに、そして7月は「見上げてごらん、夜の星を」と題してお送りしていきます。皆さんの星にまつわるエピソード、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい！