※26日分「暑さ指数」については、こちらを参照ください。

http://www.wbgt.env.go.jp/

こちらは環境省熱中症予防情報のサイトですが、放送で触れられたメール配信はサイト左側、外部リンクにある「熱中症予防対策メール」で申し込んでください。

＜金曜日（28日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。
このコーナーは月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、6月のテーマは「梅雨」。今週は「夏が来たら」と題してお送りしました。

昨日もお話ししましたが、え～、熱中症対策は日差しが強く気温が高い日だけでなく湿度の高い曇りや雨の日も要注意、ですからね。え～、何度も何度も言っていますけれども、外出するときは帽子や日傘を使ったり風通しのいい服装だったり、え～、夏場は特に水分をこまめに摂ること、もういつでも飲めるようにカバンに常備しておいたほうがいいですねぇ。
え～、あと、室内にいるときに熱中症にかかる場合もあるので、暑いときは無理せずに空調・エアコン、え～、使用していきましょう。あと、特に窓ガラス付近は炎天下に近い状況になってたり、あと...、オフィスでも、あの～、パソコンとかサーバがある場所は温度が高くなっていたりするので、注意してくださいね。
あとは日ごろの健康作りですかねぇ。バランスの良い食事はもちろん、軽い運動をする習慣をつけて暑さに慣れるようにするのも大切かなぁ？と思います。いまはね、いろんな暑さ対策・熱中症対策の、え～、そういったグッズもあったりするので、活用しつつしっかりね、予防して快適で楽しい夏、過ごしましょう。

それではここでメール、ご紹介します。今月のテーマ「梅雨」についていただきました。ナガノ・ドット・ノム　さん、初メールといただきました。ありがとうございます。
「梅雨対策ですが、綿100％の半袖Ｔシャツ、お茶に天然塩をパラパラふりかけ喉を潤す程度に飲む、首筋を保冷剤で冷やす、目でアジサイやカタツムリとお話ししながら梅雨という5番目の季節・景色を楽しむ、あとは少しの我慢が必要です。」
と、いただきました。え～、いろいろ対策してらっしゃいますねぇ。え～、汗を多くかくときは塩分補給も大切ですし、体温がね、上がってきたら首など太い血管が通っているところを中心に冷やすのもやっぱり大切ですけれども、あと、合わせて一緒に脇の下も、あの、冷やすと暑さ、一気に取れますよ。え～、そして「少しの我慢」といただきましたけれども、え～、ナガノ・ドット・ノム　さん、梅雨だけでなく夏の乗り切り方もわかってらっしゃいますね。わたしも見習います。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月のテーマは「見上げてごらん、夜の星を」と題してお送りしていきます。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。

それではまた、来週もこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜木曜日（27日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、6月のテーマは「梅雨」。今週のテーマは「夏が来たら」です。

昨日もお話ししましたが、熱中症対策は日差しが強く気温が高い日だけでなく湿度の高い曇りや雨の日も注意することが大切です。特に気温30℃を超える日は油断禁物です。本格的な夏を迎える前、今月もすでに30℃を超える真夏日が何日かありました。急激な暑さや梅雨時の蒸し暑さが熱中症を引き起こすこともあります。
例えば、気温がさほど高くなくても湿度が高いと汗が出にくくなりますので、水分補給など欠かさないようにしてください。それから、熱中症は屋外だけでなく室内でもその可能性はおおいにあります。エアコンなどを上手に使って気温だけでなく湿度の調整もするようにしてください。気温が35℃以下でも湿度が55％を超えると熱中症の危険が高まるそうです。
また、熱中症は天気だけでなくご自身の体調によっても左右されます。体調がすぐれないときや高齢の方、病み上がりの方などは「暑さ指数」の高い日に外出する際は十分注意してください。それから、健康な方でも「暑さ指数」が高い日に長時間外にいたり運動をしたり体力が奪われると熱中症の危険性が高まります。こまめに風通しの良い日陰で休憩をしたり水分補給をしたり、無理をしないようにしてくださいね。
外出のときは帽子をかぶったり日傘をさしたり、日差しを遮る（さえぎる）工夫もお忘れなく。もし熱中症になったときは
・日陰や涼しい室内へ移動する
・衣類を緩めて休む
・水分補給をする
・体を冷やす。首元など血管が皮膚に近いところを氷などで冷やすと効果的です。
こういった対策をとるほか、意識がはっきりしない場合などはすぐに病院へ行ってください。
今年の夏は酷暑との予報が出ていますが、熱中症にかからないための対策と、もしかかったときのシミュレーション、しっかりしておきたいですねぇ。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月のテーマは「見上げてごらん、夜の星を」と題してお送りしていきます。皆さんの星にまつわるエピソード、ぜひ教えてください。
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メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜水曜日（26日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、6月のテーマは「梅雨」。今週のテーマは「夏が来たら」です。

暑い夏を前に考えておいていただきたいのが暑さ対策。今年の夏は酷暑になる模様という予報も出ているので、夏を乗り切るためにいろいろと気をつけていただきたいと思いますが、例えば環境省では今月から「暑さ指数」のメール配信を始めています。「暑さ指数」とは、日々の湿度・気温・日差しの強さの3要素で暑さを表します。
まず、全国841の観測地点の中から知りたい場所（最大5地点）を選ぶことができます。そして、指数がどの段階を超えたら配信を希望するかというのを登録時に指定ができて、そのうえで予測値か実況値を選択します。この「暑さ指数」の今年の配信は10月18日までだそうですよ。熱中症対策などのひとつとして登録しておくと便利ではないでしょうか？
熱中症の危険が高まる天気は湿度・気温・日差しの強さの3つの組み合わせなので、わたしたちでは予想しづらい部分もあります。例えば、「気温が32℃・湿度が80％・雨ときどき曇」の天気と「気温が35℃・湿度が40％・曇り時々晴れ」だったら気温が32℃の天気のほうが熱中症にかかる危険性が高まります。なので、気温が低めで天気が悪いからといって油断はできません。日差しが強く気温が高い日はもちろん注意していただきたいんですが、湿度が高い日も注意してください。
地球温暖化という言葉、よく聞くようになってずいぶん経ちますが、異常気象といわれるような天候に悩まされることも多くなりましたよねぇ。環境悪化はわたしたちの生活を脅かしつつある、そんな気がします。これ以上暑く過ごしづらい夏が来ないように環境のためにできること、やっていかなければいけません。快適でエコな夏、過ごしていきましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月のテーマは「見上げてごらん、夜の星を」と題してお送りしていきます。皆さんの星にまつわるエピソード、ぜひ教えてください。
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＜火曜日（25日）＞
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夏が来たら大活躍する物といえばエアコン。今年は6月でも真夏日となる日が何日かあったので、もうすでにエアコンを使ったという方もいらっしゃるかもしれませんが、本格的に使う前にエアコンの試運転、してみてください。正常に動いていますか？臭いは大丈夫ですか？
例えば、嫌な臭いがしたらフィルターの埃（ほこり）を掃除しましょう。フィルターを外す前にエアコン全体の埃を取り、それからフィルターを取り外してください。フィルターの汚れがひどい場合は掃除機などで吸い取ったあと水洗いして汚れをきっちり落としましょう。シャワーで掃除すると楽に細かい埃などが落とせますよ。
それから、吹き出し口なども汚れで黒ずんできたりするので、シーズン前にはきれいにしておきたいですよねぇ。掃除機で埃を吸い取ったあと水を固く絞った雑巾などで拭いてください。汚れがしつこい場合は重曹水を作り、雑巾などにつけて拭いてみてください。重曹水スプレーでもいいんですが、（吹きかけた重曹水が）エアコンの内部に入らないようにしてくださいね。
それから、エアコン本体だけでなく室外機の周りもチェックをお忘れなく。室外機の上に物を置いていたり周りがふさがってはいませんか？効きが悪くなるので室外機の周りには物を置かないように注意しましょう。無駄に電気を使わないためにも、効きが良くなるよう準備しておきたいですねぇ。
え～、エアコンが快適になったらエアコンの使い方も気にしてみてください。冷房の設定温度は28℃を目安にしてもらって、扇風機を併用して部屋の空気を循環させたり、え～、湿度をコントロールして暑さを和らげたりいろいろ工夫してみてください。
熱中症の危険もあるので暑さを我慢することは禁物ですが、できる範囲で節電、心がけていきませんか？

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。7月のテーマは「見上げてごらん、夜の星を」と題してお送りしていきます。皆さんの星にまつわるエピソード、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！