＜金曜日(17日)＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。
月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、1月のテーマは「健やかな新年を」、今週は「体を温めよう(1)」と題してお送りしました。

冬になるといちばん気になるのが乾燥ですねぇ。外出するときはマスクをしたりまめに飲み物を飲んで口の中を潤したりしてますね。あと、家の中が乾燥してると鼻と喉の奥の方が痛くなってきたりお肌も水分を欲しがっているのが分かるので、加湿器は常にフル回転してます。
あと、加湿器以外だとお風呂に入るとき脱衣所と、え～、浴室の扉を全開にして浴室にお湯を貯めるんですね。で、部屋のほうにその湯気の循環もしてます。で、え～、湯船に浸かるときは半分蓋を閉めて入ってるんですけど、そうするとお湯も保温できるし蒸し風呂っぽくなるのでゆ～～っくり浸かれるんですよねぇ。そして入浴後は蓋を開けて、また湯気の循環。なので、加湿はお風呂のお湯も大活躍してますねぇ。
毎日入るお風呂の湯気も、こう...、ね、ちょっとずつ活用しつつ、そして加湿器も使ってますが、加湿器がなくても濡れタオルなどを部屋に干しておけば、あの、同じような効果も得られますし、あと、コップにお湯を入れて机の上に置いとくっていう方法も有りですね。皆さんもぜひやってみてください。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。1月のテーマは「健やかな新年を」。皆さんの2014年の目標など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールをご紹介させていただいた方には番組オリジナルグッズ、プレゼントいたします。
そして、「がんばれエコリーマン！」のBlog、わたし、下川みくにからのメッセージや写真を掲載していますのでご覧になってみてください。Blogからメッセージを送ることもできます。Blogは東海ラジオのHPからチェックしてみてください。

それではまた、来週もこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい！

＜木曜日（16日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、1月のテーマは「健やかな新年を」。今週のテーマは「体を温めよう(1)」です。

今週は体を外側から温めようということで入浴、そして効果的に体を温めるための方法をご紹介してきましたが、寒い場合はあまり無理せず暖房器具にも頼ってください。ただし、暖房の効率を上げるための工夫もお忘れなく。
まずは部屋の窓や扉の隙間をなくすようにしましょう。窓は厚手のカーテンで完全に覆うものがおススメです。また、窓の外にシャッターや雨戸が付いていれば夜は閉めるといいでしょう。扉に隙間がある場合はスポンジ状のテープやストッパーなどで塞いでください。
そして、暖房を使う場合は窓や扉を閉めましょう。ただし、部屋が温まってきたら定期的に換気することをお忘れなく。で、ファンヒーターやストーブは窓際に置いてください。窓から入ってくる冷たい空気と一緒に暖かい空気が部屋に流れ込んでくる感じですね。扇風機やサーキュレーターなどで部屋の空気を混ぜると早く部屋全体が温まります。エアコンの場合は風を下向きにしましょう。温かい空気は上に停滞するので、部屋の下を温めるイメージで暖房器具、使ってみてください。
また、暖房器具はこまめな掃除をお忘れなく。エアコンにもファンヒーターにもフィルターがあります。フィルターに埃が溜まるとファンを動かす電力が増加し暖房効率が悪くなります。ストーブは背面の反射板が汚れると暖房効率が悪くなってしまう原因になります。こまめなお手入れ、心がけましょう。
それから、暖房効率を上げるためには加湿器などを使って部屋の中の湿度を保つことも大切です。湿度が高いほうが温かく感じます。そんな加湿器や空気清浄機もこまめなフィルターの掃除をお忘れなく。同じく汚れたフィルターでは電気の効率も空気を浄化する効率も悪くなります。
上手に暖房器具を使って効率よく部屋を温めて快適に冬、過ごしていきましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。1月のテーマは「健やかな新年を」。皆さんの2014年の目標なども聞かせてください。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜水曜日（15日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
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体を温める肝となる場所は...おなじみになってきました"3つの首"＝首・手首・足首ですね。特に首は体の中でも寒さを感じやすい部分と言われています。また、首には太い血管が通っているので首を温めることによって体全体が温まるとか。首を冷やしてしまうと頭痛や首コリ・肩コリの原因にもなりますので、マフラーやネックウォーマー・ストールなどを使って首を冷やさないようにしてください。
また、足も冷えには敏感。足元は靴下や、女性の方ならタイツ・レッグウォーマーなど、家にいるときはルームソックスやルームシューズで足先を温めてください。また、ひざや太ももが冷える場合もあるそうなので、オフィスでのデスクワークの際はひざ掛けをしておくといいでしょう。
それから、冬場に活躍するアイテムといえばカイロ。最近は香りつきのカイロなんかもありますが、せっかく使うカイロも効率よく温まる場所に使いたいですよね。まぁ、先ほど言った首で言えば、背中と首の付け根あたりに貼ってみてください。特に肩コリの方におススメです。代わって、腰の部分。背骨と腰をつなぐ尾てい骨のあたりに貼ると下半身が温まるそうです。そして、おなかのおへそのあたり。内臓が集まっているおなか周りを温めると温かさが全身に広がります。そういった意味では腹巻も効果がありますねぇ。男性用・女性用ともにおしゃれな腹巻、いろいろあるので一度チェックしてみるのもいいかもしれません。
人によって温めると効果的な場所だったり快適に温める方法（は）違ってくるので自分に合った方法、探してみてください。暖房のスイッチを押す前に体から温めていきましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。1月のテーマは「健やかな新年を」。皆さんの2014年の目標などもぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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＜火曜日（14日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
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体を外側から温める方法、今週はご紹介していきますが、体の芯まで温めてくれてさらにリラックス効果もあるのがお風呂。
体を温めたいときは少しぬるめのお湯に胸から下あたりまで浸かる半身浴が効果的。体温より少し高めのお湯に20分から30分ほど浸かることによって血行が促進されますが、特に滞りがちな下半身の血の巡りが良くなるために全身が温まります。また、血行が良くなると疲労物質の乳酸も排出されるので、半身浴は疲労回復にも効果があるそうですよ。
半身浴をすると汗をかくので入る前後や最中にも水を飲むようにしてください。冷えた体を温めてくれてお湯の量も少なくて済むのでエコで経済的な半身浴、ぜひ試していただきたいと思います。
まぁ、お風呂に入るときは入浴剤を入れて香りを楽しんだり効果を高めたりする方、多いと思いますが、ナチュラル入浴剤はいかがでしょうか？例えばお鍋を食べるときに使って余った柚子を入れてみてください。血行を促進してくれる効果があります。また、蜜柑の皮をネットなどに入れて浮かべる蜜柑湯もおススメ。体を温めてくれる効果があるそうです。そのほか、昆布を入れると保温効果が高まるという研究結果もあるとか。水から煮出した昆布を適量お風呂に浮かべてみてください。
このように、半身浴プラス効果が期待できるナチュラル入浴剤も試していただきたいわけなんですが、風邪気味の時などは半身浴は控えるようにしてくださいね。体調が優れないときは足湯をおススメします。足の踝(くるぶし)ぐらいまで浸けられる容器に42度前後のお湯を張り、10分ほど足を浸けておくだけ。お湯がぬるくなったらさし湯をして調整してください。半身浴に近い効果を得られるそうですよ。
さあ、お風呂で体を芯から温めてポカポカな冬、過ごしたいですね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。1月のテーマは「健やかな新年を」。皆さんの2014年の目標など、ぜひ教えてください。
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