＜月曜日（20日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたり、ちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。
月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、1月のテーマは「健やかな新年を」。今週のテーマは「体を温めよう(2)」です。

先週は体を外側から温める方法、いろいろご紹介しましたが、今週は内側から温める方法をお話ししていきたいと思います。
さあ皆さん、毎朝しっかり朝ごはん食べていますか？わたしはですねぇ、フルーツやヨーグルトで済ませてしまうこともあるんですけれども、前の日のおかずを多めに作っておいて次の日の朝に食べるようにしたりしてますねぇ。皆さんも朝ごはんはしっかりといただきましょう。え～、朝ごはんはその日一日のエネルギー源となります。ガソリンを入れないと自動車が走らないように人も朝ごはんを食べないとパワーが不足してしまいます。特に脳の働きを活発にするためには朝ごはんが必要不可欠ですが、体温を上げるためにも大切です。
でも、時間がないという方も多いと思いますが、そんな方にはマグカップで作ることができる簡単な朝ごはんのレシピがおススメです。作り方はマグカップに材料を入れて電子レンジでチンするだけ。材料は前の日の夜に入れておいて、起きてチンするだけでOKですし、出来るまでのあいだ出かける準備に取り掛かれるので便利です。量が少ないので食べ残しもなさそうですし食器もマグカップしか使わないので洗い物も減りますよね。雑炊やスープからチーズフォンデュ・ケーキ・マフィンまでいろんなものができちゃいます。「マグカップごはん」でインターネットで検索するとレシピがたくさん出てきます。ぜひ一度挑戦してみてください。
朝からたくさん栄養を摂って体をしっかり温めてから出かけましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。1月のテーマは「健やかな新年を」。皆さんの2014年の目標など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ。