こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

SIXPADルームのみなさん、以前に投稿したこちらのトピックは覚えてらっしゃいますでしょうか？
【健康、運動、そしてSIXPAD...ちょっと質問してみたいこと、大募集！】

こちらのトピックでは、みなさんから「手軽にできる運動方法」についてたくさんのご質問をいただきました。
そこで今回は、簡単に始められるおすすめの運動方法を４つご紹介いたします！

-はじめに-

運動を始めるにあたって大切なのは、「無理なく継続して行うことのできる運動」を選ぶことです。

運動の成果はすぐに現れるものではないため、運動の楽しさや手軽さを重視して「長く続けることができる運動」を選ぶことが大切になります。

このトピックでは、手軽に始められて楽しく続けることができる運動を個別に解説していきますので、
ご自身の体調や好み、ライフスタイルに合わせて適した方法を選んでくださいね。


●ウォーキング●
誰でも簡単に取り組める運動をお探しなら、ウォーキングがおすすめです。

ウォーキングは全身を動かすことができる有酸素運動で、体脂肪の減少による肥満予防や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値を下げる効果などが期待できます。

1日の歩数の目標は、家事や買い物など日常生活の身体活動も含めて高齢者は6,000歩、成人は8,000歩とされています。

20～40分のウォーキングで2,000～4,000歩程度歩くことができるので、ウォーキングをはじめられる方は、まずは1日20分のウォーキングから始めてみましょう。



●ラジオ体操●
屋内でも取り組むことのできる運動としては、ラジオ体操がおすすめです。

屋内で実践する運動は、天候や気温に左右されることなく快適に取り組めるため、続けやすいというメリットもあります。

ラジオ体操は3分程度で完了できますが、全身をまんべんなく使うストレッチ動作を伴うため、運動不足の解消にも効果的です。
慣れてきたら、少し強度の高いラジオ体操第二を実践するのもおすすめです。

ほかにも、屋内で取り組める運動としてピラティスや太極拳など様々なものがあります。
興味のある運動を見つけ、実践してみることで、きっと習慣化もしやすくなるはずです！


●ヨガ・水泳●
より身体を動かす運動がお好きな方には、ヨガや水泳がおすすめです。

ウォーキングやラジオ体操と同じく身体を大きく使う全身運動ですが、運動強度はウォーキングやラジオ体操よりも高めです。

運動強度が高いとカロリーを消費しやすくダイエットに効果的なうえ、程よい疲労を感じられることから達成感を得られる、眠りにつきやすくなるなどのメリットがあります。

また、関節を大きく動かすことで普段あまり使われない関節や筋肉を使うことができるため、不調やケガの予防にもつながります。

毎日ヨガや水泳に取り組むことが難しいと感じる方は、ウォーキングや筋トレと合わせて取り組む方法もおすすめです。



●SIXPAD●
運動を無理なく継続するためには、本トピックで紹介したような運動に加えてトレーニング・ギアを活用するのも方法のひとつです。

例えば4月に新しく発売された「Core Belt 2」は、お腹に巻くことでお腹周りの筋肉を手軽に鍛えることができます。

リビングでくつろいでいるときや、家事・仕事をしながらでも無理せず手軽に運動ができるため、日頃から運動をされている方だけでなく、運動初心者の方にもとてもおすすめです。

▽Core Belt 2の詳細はこちら
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/corebelt2/




いかがでしたか？
運動を始める際には、無理のない範囲で継続しやすい運動を選ぶことが大切になります。
これから運動を始められる方は、まずは手軽に始めやすいものから取り組んでみましょう！

「これなら続けられそう！」と思った運動があれば、ぜひコメントでお聞かせくださいね♪
▽コメントはこちらから！
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100220054792?open=true#commentForm1100220054792

こんにちは！SIXPAD公式トレーナーのKENTAです！


僕がやっている"逆"食事制限
前回のトピックでは、僕が失敗したダイエット方法のひとつに「食事制限」を挙げました。
▽前回のトピックはこちらから
僕が失敗したダイエット

体重のコントロールにおいて食事はとても重要な要素ですが、ただ食事の量を制限するだけでは長続きしないでしょう。

そこで、今回は僕が取り組んでいる"逆"食事制限をご紹介します。
僕は時間をかけて健康的に体重をコントロールするための食事習慣を身につけてきましたが、その過程では一般的なアプローチとは真逆の方法を実践しています。

今回ご紹介する"逆"食事制限とは、食べる量を減らすことなく、食事を楽しみながら長く続けるための方法です。
辛い食事制限を頑張っている方や、これからダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ最後までご覧ください！


お米はしっかり食べる
ダイエット中であっても、少なくとも1日の摂取エネルギーの半分はお米などの食物繊維を含む糖質(=炭水化物)から摂るように心がけましょう。

糖質制限ダイエットが流行した結果、「糖質=悪」という誤った情報が広まってしまいました。
みなさんのなかにも、ダイエット中はお米や炭水化物を控える方も多いのではないでしょうか？
僕は、食べるお米の量を減らさずに体重コントロールをするという"逆"食事制限をしています。

僕は、白米にもち麦や雑穀を混ぜることが多いです。
もち麦や雑穀を混ぜることでボリュームや満足度が増して適切な量の糖質が摂取できるだけでなく、お米が精米される過程で減ってしまう食物繊維も豊富に摂取でき、血糖値の上昇も抑えることができるのです。

正しい糖質摂取こそが、健康的に体重をコントロールするための正しい方法です。


トッピングは盛り盛り
僕の好きな食べ物はラーメンです。
ラーメンを食べたら太るのでは⁉と思う方も多いかもしれませんが、全体の食事バランスが整っていれば、週に1〜2回程度なら全く問題ありません。

そして僕はここでも"逆"食事制限をします。
それは、ラーメンに必ずトッピングをすることです。
意外に思われるかもしれませんが、特にラーメンの薬味には健康効果の高い食材が多いです。
ごまやねぎ、にんにくやしょうがなど、お店によっては無料で追加できるものもあります。
煮卵や海苔、ほうれん草やキクラゲも、もちろんOK！

トッピングは食事を楽しくするだけでなく、栄養バランスを整えるという意味でも、とてもおすすめの"逆"食事制限です！
ただし、チャーシューと背脂、麺の大盛りだけは制限してくださいね(笑)


晩酌を楽しむ
食事制限による我慢は人生のストレス！(笑)
僕を含め、食べることが大好きな方は共感していただけるのではないでしょうか。

そして、僕が食事と共に制限したくないのがアルコールです。
アルコールは少量なら身体に良いと思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら少量でも身体には良くないということが既に証明されています。

アルコールを飲んだらとても体重なんてコントロールできないのでは...と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、これも先ほどと同じように、全体の栄養バランスが大切です。
もちろん身体には好ましくないものなので飲まないに越したことはありませんが、僕は楽しみを制限できるほど聖人君子ではないので...(笑)

適度な量で晩酌を楽しんでストレスを溜め過ぎないことも、体重のコントロールを習慣化するには大切な要素です。


これだけは制限できない！
みなさんの「これだけは欠かせない！」という食べ物があればぜひコメントで教えてください☆
それを我慢しないためにも、健康的に体重をコントロールできる食事や運動の習慣を身につけていきましょう！

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。


突然ですが、クイズを出題します！
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【クイズ】
電気刺激で筋肉を鍛えるSIXPADのEMSシリーズ、累計出荷台数は！？

1．4,000台
2．4万台
3．40万台
4．400万台

＜ヒント＞
SIXPADのEMS製品が最初に発売されたのは、今からおよそ10年前の2015年。
今では10種類以上のEMS製品があります。
▼SIXPADのEMS製品一覧はこちら
https://www.mtgec.jp/shop/sixpad/e/eemsgear/
https://www.mtgec.jp/shop/sixpad/e/efootfit/

クイズの投票は終了しました。正解発表は以下よりご覧ください。

▼正解発表はこちら
https://cs.beach.jp/scu/714qo
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ご存じの方も多いと思いますが、EMSとはElectrical Muscle Stimulation（筋電気刺激）の略で、電気刺激で筋肉を鍛えるテクノロジーのことです。
このテクノロジーにより、重さの負荷をかけたり、ひざなどの関節を曲げたりしなくても、身に着けたり足を乗せたりすることで手軽に筋肉をトレーニングすることができます。

そんなEMS業界で国内シェア5年連続No.1※を達成したSIXPADが、これまでに出荷してきたEMS製品の台数は...！？ぜひ正解発表をチェックしてくださいね。

コメント投稿では、SIXPADのEMS製品のなかから「使ってみたい！」と思った製品とその理由を教えてください！
すでに製品をお持ちの方は、次に使ってみたい製品を教えてくださいね。
また、クイズの正解発表を読んだ感想もお待ちしています！

例えば…

・前々からフットフィットシリーズが気になっています。家族みんなで使えそうだし、テレビを見ているときなどに「ながら」で使いやすそう。運動する機会が減っているので少しでも家にいる時間でカバーしたいです！

・女性向けの製品があるんですね。ヒップフィット、使ってみたいです。たまにジムに通っていますが、軽く走る程度なのでお尻のトレーニングはEMSでできたら…と思いました。鍛えるのが難しいお尻は、ぜひEMSに頼りたいです。

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/714ff


みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。

※(株)富士経済「美容家電＆健康家電マーケティングトレンドデータ2020」
2018年-2019年実績、「美容＆健康家電市場・関連サービストレンドデータ2023-2024」
2020年-2022年実績身体用EMS機器メーカーシェア

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

SIXPADでは、どんなお悩みがあって製品を購入いただいているのか、どのようにご使用いただいているのかお伺いし、今後の製品に生かしたいと考えています。

そこで、オンラインにて、Body Fit・Body Fit2をお持ちの方でお話を聞かせていただける方を募集します！

継続的にご愛用いただいている方も、今は使っていないという方も大歓迎です！
ぜひご応募ください！


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＼5,000円分の謝礼付♪／

Body Fit ご購入者様オンラインインタビュー参加者募集！



応募締切：2025年6月1日(日)23:59まで

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＜オンラインインタビュー詳細＞
Zoomを使用したインタビューです。

※カメラ（お顔出し）・マイクをオンにしていただきますが、音声・映像が一般公開されることはありませんのでご安心ください。

＜実施日時＞
2025年6月6日(木)～6月15日(日)の期間内で、ご希望の日時で実施予定

※応募フォームにて、日時のご希望を回答ください。
※1時間～1時間半程度を予定しておりますが、インタビューの状況により前後する場合がございます。

＜謝礼＞
オンラインインタビューに参加いただき、ご意見をお聞かせいただいた方には、後日Amazonギフトコード5,000円分をお送りいたします。

※ご指定のメールアドレス宛に、7月中旬～下旬に配信予定です。配信時期は変更になる場合がございます。

＜応募条件＞
・Body FitまたはBody Fit 2をお持ちの方
・Zoom にてオンラインインタビューに参加できる方
・カメラ（お顔出し）、マイクともにONで参加できる方

＜応募方法＞
以下の応募フォームに必要事項をご入力ください。

【 https://forms.office.com/r/rnPKimLWFw 】

以上で応募完了です。

＜応募締切＞
2025年6月1日(日) 23:59

＜注意事項＞
・オンラインインタビューの通信料は自己負担となります。
・参加者様の通信状況の影響によって、オンラインインタビューに参加できない、音声や映像がつながらないなどの通信トラブルが発生した場合、謝礼の対象外となります。あらかじめ通信状況のご確認をお願いいたします。
・本キャンペーンは株式会社MTGによる提供です。本キャンペーンについてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。

こんにちは！SIXPAD公式トレーナーのKENTAです！


いつも「SIXPAD筋トレ部」をご利用いただき、ありがとうございます。
みなさまのトレーニングを応援するべく2025年1月より実施しておりました「SIXPAD 筋トレ部」は、2025年5月30日をもって終了となりました。

200件を超える多くのトレーニング日記を投稿いただいたみなさま、
また僕のお役立ち情報トピックをお読みいただいたみなさま、
本当にありがとうございました！
トレーニング記録の投稿やお役立ち情報が、みなさまの筋トレ継続に少しでもお力になれていたら幸いです。

なお、トレーニング日記投稿のトピックは近日中にアーカイブを設置をする予定となっております。
筋トレ部終了後も引き続きトレーニング日記の投稿ができるよう調整しておりますので、今しばらくお待ちいただけますようよろしくお願いいたします。

今回の企画でいただいたみなさまからのお声は、これからのコミュニティづくりにしっかりと活かしてまいります。
またコミュニティのみなさまと一緒に健康的な人生・VITAL LIFEを目指すような新しい企画も準備しておりますので、ぜひ楽しみにお待ちくださいませ。

約4ヶ月間、筋トレ部をご利用いただきありがとうございました！
引き続き、VITALコミュニティ・SIXPADルームをよろしくお願いいたします！


KENTA

こんにちは！SIXPAD公式トレーナーのKENTAです！



みなさんはダイエットしたことはありますか？
また、ダイエットが失敗に終わってしまった経験はありますか？

とある調査によると、ダイエット経験者の7割強がリバウンドを経験されているそうです。
実は、僕も過去にダイエットに失敗したひとりです。
筋トレ部のみなさんがダイエットに失敗しないよう、今回は僕が失敗したダイエット方法を３つ紹介します。

これって正しいダイエット方法じゃなかったの！？というものもあるかもしれません。
もちろん、僕が失敗した方法で成功している人もいますが、運動と同様に、長期的に習慣化できるかどうかを考えて読んでいただければと思います。


自炊にこだわりすぎる
「自炊=身体に良い」というイメージがありますが、決してそうは限りません。
今では、無添加や素材にこだわったお店も増えています。
僕が食事指導をさせていただいた方で、自炊をしないでコンビニと外食のみで9kg減量した方もいらっしゃいました。
自炊が負担になる場合は、無理をしない方が良いでしょう。

もちろん、常にコンビニや外食だけではダイエットは長期的に続きませんが、ダイエットのためには絶対に自炊をしなくてはいけないという考えは避けてください。
僕も外食やスーパーのお惣菜を利用することがよくあります。
何よりも、お酒の席や社交的な場面を制限すると、脂肪よりも大事なものがどんどん減っていきますからね。


ジムに行く日やトレーニングメニューを決めてしまう
ダイエットには運動が欠かせませんが、長期的に続けるためには厳しすぎる目標設定は避けた方がいい場合もあります。
僕は毎日のジムルーティンを決めてしまった結果、いくら仕事が遅くなったり、予定が変更になったりしてもジムに行かなければいけないというプレッシャーを抱えました。
その結果、トレーニングが苦痛になり、非常にストレスを抱える日々になってしまいました。

体調が悪いときは運動しない、予定が入ったときは無理をしない。
日常をアクティブに過ごしている方であれば、時には「休む」選択をすることも大切です。


食事制限
ダイエットに食事制限は必須じゃないの！？と思われるかもしれませんが、食事制限は極度の肥満やコンテスト出場など、特別な条件のときに実施するの特別な方法です。
ダイエットの本来の意味や目的は「体重を減らす」ことではなく、「食事習慣や生活習慣を改善する」ことです。
健康的な食事習慣から逸脱する「制限」をすれば、一時的に体重が減っても、その後リバウンドするリスクは非常に高くなります。

僕はコンテスト出場のために食事制限をして、自分でもびっくりするくらいバキバキに絞りましたが、今では元通り(笑)。
しかし、健康的な食事や生活習慣をしっかり時間をかけて学んだおかげで、太ることはありません。

いずれにしても「長く続けられるかどうか」を念頭に置くことが、ダイエット成功のポイントになります！


みなさんのダイエット経験を教えてください
ぜひ、みなさんの経験したことがあるダイエットをコメントで教えてください。
成功体験や失敗体験などなんでもOKです！
リアルな経験は、筋トレ部のみなさんにとって有益な情報になると思います。


次回は僕がやっている食事制限ならぬ"逆"食事制限をお話ししますね！
次回の投稿は5月16日。お楽しみに！

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。
今回は、SIXPADレビュー マンスリーキャンペーンの当選者を発表します！！！

●マンスリーキャンペーンとは●
2023年11月から始まったこのキャンペーンは、ファンコミュニティ内でSIXPAD製品のレビュー(口コミ)を投稿してくださった方のなかから毎月１名様に「リカバリーウェア」が当たるキャンペーンです。

▽詳しくはこちらから
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100216561772


●３月の当選者はこの方！●
では早速、３月投稿分の当選者を発表します。
見事当選されたのは、、、

「きりん太」さんです！！！

当選おめでとうございます！
きりん太さんには、SIXPADから『着て寝るだけで疲労回復"リカバリーウェアスリープ"』をプレゼントします。
製品が届きましたら、ぜひこちらのレビュー投稿トピックから感想をお聞かせください♪
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100216497211#position1100216497211


●投稿されたレビューをご紹介●（一部抜粋）
「きりん太」さん ／ヒップフィット

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最近、フィットネスや健康に関心を持つ人々の間で話題になっている「ヒップフィット」を試してみました。

製品が筋肉に電気刺激を与えてくれるので、激しい筋トレをする必要がないのが嬉しいポイントです。最初は「本当にこれで効くの？」と半信半疑だったんです。

特に、座りっぱなしのデスクワークが多い私にとって、普段動かさない部分がしっかり鍛えられている感覚は新鮮そのもの。

もちろん、劇的な変化を期待するなら継続が大事だとは思いますが、日常の動作では鍛えられない大臀筋を効率的に刺激してくれるのは間違いないです。

これからも使い続けて、さらに結果を出していきたいと思います！
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●ヒップフィット担当者からのコメント●
ヒップフィットの担当者から、きりん太さんへのコメントです！
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ヒップフィットのマーケティングを担当しています花井と申します。

素敵なレビューを投稿いただきありがとうございます。
座り時間が長いと、お尻にとっては無重力状態になってしまいますので、筋肉を使うことが大事ですね！
ぜひ継続していただけたらうれしいです。また変化に気づくことがございましたら、ぜひレビューコメントをお待ちしています！

これからもきりん太さんのトレーニングや健康をサポートできるようなトピック、企画をご用意して参りますので、引き続きSIXPADルームをご活用いただけますと幸いです。
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製品レビューの投稿でリカバリーウェアが当たる「マンスリーキャンペーン」は引き続き開催中！
たくさんのレビューをお待ちしております。

▽レビューの投稿はこちらから
https://sp.beach.jp/SIXPAD/review/

この投稿を読まれての感想や、当選された方へのお祝いメッセージもお待ちしております！
▽投稿はこちらから
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100219997739?open=true#commentForm1100219997739

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ただいまSIXPADルームでは、お客様アンケートの回答を募集中です。
SIXPADルームのサービス向上のため、みなさんのお声をぜひお聞かせください！
▽回答はこちらから
https://forms.office.com/r/pU3m7fzwtn
※所要時間は2分程度です。
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こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回は、いつもご好評をいただいております、ライブショッピングのご案内です。
ライブショッピングでは、生配信で弊社スタッフが製品の説明をさせていただきながら、みなさんからコメントいただいた質問にもお答えいたします！

今回の配信でご紹介する商品は、
「座ったままで、足の筋肉を鍛える。 Foot Fit 3 (フットフィット3)シリーズ」
です！


足裏からふくらはぎまで、歩くときに使う筋肉を座ったまま鍛えることができるFoot Fit 3シリーズ。
ご自身用にはもちろん、いつまでも健康でいてほしいご両親へのプレゼントとしても大変おすすめです。
(わたくし増山はFoot Fit 3 Heatを祖母へプレゼントしました...！)

▽Foot Fit 3シリーズについて詳しくはこちらから！
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/footfit3/

さらに、母の日キャンペーンの期間中にFoot Fit 3シリーズをご購入いただくと嬉しいプレゼントも...？
詳しくはライブショッピングの放送をチェック！！
ワクワクするお買い物体験をぜひお楽しみください♪

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【開催日時】
5月8日(木) 20:00開始
▼ライブショッピング会場はこちらから
https://www.mtgec.jp/shop/pages/liveshopping.aspx
※アーカイブも1週間残ります。
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ライブショッピングやFoot Fit 3シリーズについて知りたいこと・気になることがあれば、
ぜひコメントでも教えてくださいね。
▽コメントの投稿はこちらから
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100219970291?open=true#commentForm1100219970291