＜月曜日（19日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーは月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、8月のテーマは「夏を乗り切れ」。今週のテーマは「夏のエコ家事（お掃除編）」です。

夏はお掃除するだけで汗だくになるのでちょっと手を抜いてしまいがち。というか、わたしだけ...でしょうか？ま、でもやるときはやるんですけど、掃除する時間より休憩時間のほうが長くなってしまうんですよねぇ～。まぁでも、夏場は特に臭いが気になったりいろいろなモノが、こう、繁殖しそうなイメージもあるので、その時期はしっかりお掃除しなきゃ、なんて思うんですけれども。
さあ、まずは夏、大活躍しているものといえばエアコン。扇風機と併用したり必要最低限の使用にとどめたりと、皆さんそれぞれエコな使い方をしてらっしゃると思いますが、使い方だけでなくフィルターのお掃除もエコにとっては大切です。エアコンのフィルター、こまめにお掃除していますか？シーズン前にして以来していない、え～、そんな方もいらっしゃるかもしれませんが、1か月に1回から2回はお掃除しておきたいですね。
まず、エアコンのフィルターに埃がたまるとエアコンの冷房効率が下がります。それだけでなく、2.2kwのエアコンを使用した場合、目詰まりしたまま使ったときに比べて省エネ効果は年間で電気およそ32kwhの節約になる、というデータもあります。フィルターのお掃除は簡単です。詳しくは取扱説明書に記載されている方法に従ってお手入れしていただきたいんですが、普段はフィルターを取り外し、掃除機をかけて埃を取り除くだけでOKです。
汚れがひどいときは使い終わった歯ブラシなどで磨きながら水やお湯で洗ってください。さらに汚れが気になる場合や臭いも気になる場合は重曹水を作ってその中に浸け置きして最後に水で洗い流してみてください。
まだまだ当分活躍してくれそうなエアコン、使い方もお掃除の方法もエコで行きたいですね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。8月のテーマは「夏を乗り切れ」と題してお送りしています。皆さんの夏を乗り切る方法、ぜひ教えてください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルグッズ、プレゼントいたします。
っていうことで、それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい！

＜月曜日（12日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーは月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、8月のテーマは「夏を乗り切れ」。今週のテーマは「夏のエコ家事（お料理編）」です。

8月も半ば、今年は7月の頭に梅雨が明けたので長い夏となっていますが、そろそろ夏の疲れが出てくるころかもしれませんねぇ。皆さん、夏バテしていませんか？
夏バテの原因の一つに体が暑さ、あるいは室内の寒さとの温度差についていけず、自律神経のバランスが崩れてしまう、というのがあります。そうなると食欲もなくなってしまいます。ですが、食欲がないからと言って何も食べないと余計に体調が悪くなってしまうので、少しでもいいので食べるようにしてくださいね。
例えば、そうめん。冷たいしのど越しもいいのでよく食べている方、多いと思いますが、そうめんを食べるときはビタミンB1が含まれている食品を一緒に摂るといいそうです。うなぎやレバー、大豆製品やゴマなどに含まれています。食欲のないときにうなぎやレバーなどはヘビーかもしれないので、そうめんのつゆにゴマをたくさん入れたり納豆や豆腐を一緒に食べるなど、栄養バランスを考えてそうめんプラスビタミンB1の食事、心がけてください。
また、固形のものはちょっと...という体調のときはスペイン料理のガスパチョはいかがでしょうか？アラビア語で「びしょびしょに濡れたパン」という意味があり、"食べるスープ"といった感じの料理です。作り方は簡単なんですが、ざっくり言うと、お好みの野菜とパン・調味料を入れてミキサーにかけるだけ。冷たくてもおいしいので食欲のないときにぴったりです。熱や火をほとんど使わないのでエコでもありますよねぇ。
食欲がなくてもいろいろ工夫して栄養をしっかり摂るようにしてくださいね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。8月のテーマは「夏を乗り切れ」と題してお送りしています。皆さんの夏を乗り切る方法、ぜひ教えてください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルグッズ、こちら、プレゼントいたします。本月は中電ウイングさんが制作してくださいました、わたしの顔写真パズルでございます。こちら、ぜひ皆さん、ゲットしてくださいねぇ。
っていうことで、それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜月曜日（5日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーは月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、8月のテーマは「夏を乗り切れ」。今週のテーマは「目指せ、快適な夏」です。

今年は梅雨が例年より早く明けたので長い夏。しかも暑い日は容赦なく暑いですねぇ。皆さん、元気に毎日過ごしていますか？夏バテしていませんか？
夏バテの原因に一つに室内と屋外の寒暖の差が挙げられます。室内の気温が低すぎると屋外に出たとき、あるいは外から室内に入ったときに体の温度調節が追い付かなくなってしまいます。無理のない範囲で冷房の設定温度、28℃を目安にしましょう。
そして、エアコンを使用するとき、冷房効率を良くする工夫をお忘れなく。まず、外出先から帰ってきてお部屋に熱気がこもっていたらエアコンのスイッチをオンにする前に窓を開けたり換気扇を回して熱気を外に出してください。窓を開けて扇風機で風を循環するのもいいでしょう。空気を入れ替えた後にエアコンのスイッチをオンにすれば効率よく室内を冷やすことができます。
ちなみに、窓を開ける際は1か所を全開にするより2か所を少しづつ開けたほうが風通しが良くなりますよ。建物や部屋によって風の通り方は違うのでいちばん風が通るパターンを把握しておくと効率よく室内の熱気を除去できますねぇ。また、カーテンを閉めた状態で換気したい場合はカーテンの下の部分をおきめの洗濯ばさみなどで裾上げして窓を開けると風が通りやすくなりますよ。
え～、ちょっとしたひと手間で快適さ・効率の良さが変わってくるので、ぜひ冷房前に部屋の換気、試してみてください！

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。8月のテーマは「夏を乗り切れ」と題してお送りしていきます。皆さんの夏を乗り切る方法、ぜひ教えてください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
え～、そしてきょうから番組オリジナルグッズが変わりました。え～、中電ウイングさんが作ってくださいました、わたしの顔のパズルです。え～、わたしもやってみたんですが、これがけっこう難しいんですよねぇ～！まだ一度も完成できていません、わたしも。なので、ぜひですねぇ、たくさんのかたにみくにパズルに、え～、チャレンジしていただきたいので、たくさんのメール、お待ちしています。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜月曜日（29日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、7月のテーマは「見上げてごらん、夜の星を」。今週のテーマは「名曲」です。

世の中にはたくさんの名曲がありますが、皆さんそれぞれが思う名曲というのもまた人それぞれ。今月のテーマとなっている『見上げてごらん夜の星を』も坂本九さんが歌ってヒットした名曲です。
さて、そんなそれぞれが思う名曲、機会があればぜひ生＝ライブで聴いていただきたいんですが、夏のライブといえば夏フェスに行く、という方も多いかもしれませんねぇ。さあ、そんな夏フェス、いまやエコが当たり前。グリーン電力を使ったステージ、そして出演者・スタッフの運搬の際に排出したCO2のカーボンオフセット、ゴミステーションを作っての分別、リユースカップ・食器の使用、紙容器や箸などの有料化、オーガニックフードの飲食店、リサイクル生地や自然素材によるグッズなどなど、野外で行なうからこそ祖全への意識が高いイベントが多くなっています。中には会場で出た生ごみを堆肥化し、その堆肥を使って野菜を栽培、できた野菜は次の年のフェスで提供される、といった理想のリサイクルが行われているフェスがあります。こういったフェスが多くなる、ということは参加者の意識も高い、ということですねぇ。
音楽を通してエコに関心を持ったり環境問題に関心を持ったり、という方も多いのではないでしょうか？音楽にも地球にも愛が大切ですね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。8月のテーマは「夏を乗り切れ」と題してお送りしていきます。皆さんの夏を乗り切る方法、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！