せっかくｶﾙｼｳﾑを摂取してもからだを動かさないとｶﾙｼｳﾑの吸収率が悪くなる。適度な運動が必要。


　ｶﾙｼｳﾑの吸収を助けるﾋﾞﾀﾐﾝDが活性化するにば紫外線も必要。

　なるほど紫外線の浴びすぎは禁物か。私の場合、運動は十分していると思うが紫外線は浴びすぎでしょうね。


　ｶﾙｼｳﾑに神経質になるつもりはない。ただ少し意識して食事をしたい。


　ちなみにｶﾙｼｳﾑの多い食品。干しえび、わかさぎ、丸干しいわし、ししゃも、うなぎの蒲焼き、牛乳、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、豆腐、ひじき、切り干し大根、小松菜、かぶの葉、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲなど。


　うなぎの蒲焼き以外は食べられる。毎日、少しずつはじめてみよう。

　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは飲まない。ｶﾙｼｳﾑはなるべく食品から摂りたいものである。