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  • from: SIXPADアドバイザー【公式】さん

    2024年05月16日 09時39分38秒

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    「糖質オフダイエット」に落とし穴!?健康的ダイエットのすすめ!

    みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

    段々薄着になるこの季節、ダイエットの意識も高まるかもしれませんね。

    今回は、「健康的なダイエットの仕方」についてご紹介します!

    男性にとっても女性にとっても、体重の増減は何かと気になりますよね?
    昨今、メディアでは新しいダイエット法が次々と取り上げられ、その効果ばかりが注目されていますが、なかには無理に続けると身体への負担が大きいものも少なくありません。

    身体に負担をかけることなく健康的に理想のボディをめざすためにも、ダイエットに関する正しい知識を身につけましょう!

    ◤糖質オフダイエットの落とし穴◢
    近年、よく耳にする「糖質オフダイエット」。
    炭水化物を制限し、短時間で減量を狙うダイエット法です。しかし、ここには大きな落とし穴があります。
    糖質は脳にとって唯一のエネルギー源。不足すると、代わりに筋肉などに蓄えられているグリコーゲンが分解されます。グリコーゲンは糖質1に対して4倍の水と結合しているので、糖質が使われると残りの水がすべて排出されます。
    つまり、体重が減ったと思っていても出ているのは水分で、脂肪はほとんど減っていないのです。


    ◤糖質不足が招くトラブル◢
    糖質オフは、身体にさまざまな悪影響をもたらします。
    脳のエネルギー源である糖質が減ると頭がボーっとして働かないことはよく知られています。仕事や家事に身が入らないと、日常生活にも支障をきたします。
    また、グリコーゲンが分解されて身体の水分が失われると、お肌や髪などにとってもよくありません。さらに、筋肉が減ると代謝が下がるため、結果的に痩せにくい身体になってしまうのです。


    ◤内側からも美しいボディをつくるために◢
    間違ったダイエットを繰り返した結果、近年、増えているのが「ロコモ女子」です。これは、外見はスリムでも、筋肉量が少なく体脂肪が多い人のこと。
    内側からも健やかな身体を目指すには、体重よりも体脂肪率を減らすことを考えることが大切です。
    そのためにも、目の前の結果だけを求めるような極端なダイエットはおすすめしません。バランスの良い食事と定期的な運動の両輪を意識して、身体づくりを行うことが大切です。


    いかがでしたか?
    極端な糖質オフダイエットは、筋肉が減り結果的に痩せにくい身体になってしまうので注意が必要です!
    基本はやはり「バランスのよい食事」と「継続的な運動」ですね。
    投稿を読まれた感想もぜひ教えてください♪

    ▼投稿はこちら
    https://cs.beach.jp/scu/6106e

    SIXPADアドバイザー【公式】花井

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コメント: 全191件

from: 美鈴さん

2024年11月22日 15時22分01秒

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栄養を考えます

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from: 美鈴さん

2024年11月11日 10時58分03秒

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バランスよく食べたい

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from: れいかさん

2024年11月09日 09時31分40秒

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好き嫌いをなくします

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from: 福ちゃんはるちゃんさん

2024年11月08日 18時29分02秒

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極端な炭水化物や糖質を制限するダイエットだと、頭がボッーとして、勉強や判断力が鈍るので、バランスよく 食べようと思いました

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from: れいかさん

2024年11月07日 08時54分56秒

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画像のウエストがきれい

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from: 奈津子さん

2024年10月30日 08時55分28秒

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健康なのがいいですね

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from: 美鈴さん

2024年10月29日 09時04分27秒

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しっかり食べてます

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from: れいかさん

2024年10月27日 08時36分22秒

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秋は味覚がいっぱい

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from: れいかさん

2024年10月13日 08時55分11秒

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ちゃんと食べないと、ですね!

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from: 美鈴さん

2024年10月12日 09時14分20秒

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バランスを大事にします

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from: 美鈴さん

2024年10月09日 08時56分43秒

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内面から改善したい

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from: 美鈴さん

2024年10月07日 10時27分19秒

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ちゃんと食べますね

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from: ひとさん

2024年10月06日 23時07分44秒

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健康的に痩せたいです

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from: れいかさん

2024年10月05日 08時49分42秒

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涼しくなって食欲が出てきました

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from: れいかさん

2024年10月04日 08時51分15秒

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画像のようなウエストになりたい

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from: 亜美さん

2024年10月03日 08時54分06秒

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きちんと食べてます

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from: 順子さん

2024年10月02日 09時36分15秒

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危ないですよね

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from: 亜美さん

2024年09月23日 09時00分47秒

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過程もしっかりします

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from: 美鈴さん

2024年09月15日 08時55分20秒

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健康には食事が大事

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from: 奈津子さん

2024年09月12日 09時03分27秒

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バランスよく食べないと痩せないです

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from: 亜美さん

2024年09月11日 08時54分42秒

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ちゃんと食べるのが何よりです

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from: 亜美さん

2024年09月09日 10時19分26秒

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健康的に痩せたいです

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from: 美鈴さん

2024年09月07日 08時14分20秒

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やはり体の中からですね

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from: らんさん

2024年09月06日 09時35分57秒

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夏バテにもなりやすくなります

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from: 美鈴さん

2024年09月05日 09時07分48秒

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運動とどちらも大事ですね

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from: 奈津子さん

2024年09月02日 09時46分55秒

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朝ごはんはちゃんと食べたほうがいいですね

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from: 美鈴さん

2024年08月31日 08時54分58秒

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健康的に痩せたいですね

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from: よっしーさん

2024年08月28日 15時52分03秒

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正解がわからない。

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from: 亜美さん

2024年08月28日 10時12分26秒

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夏バテしないように

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from: わかこさん

2024年08月25日 08時21分52秒

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本当に危ないです

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