＜月曜日（5日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、5月のテーマは「お出かけ」、今週のテーマは「買い物に出かけよう」で～す。

ゴールデンウイーク、デパートに買い物に行った、あるいはきょう行くという方もいらっしゃるかもしれませんねぇ。そのデパートの屋上といえばひと昔前は遊園地、というイメージが強かったですが、近年は屋上緑化や空中庭園に取り組んでいる店舗が多くなっています。
例えば、東京の百貨店では大人のデートスポットにも最適な美しい空中庭園となっているところ、増えています。ちなみに、ある百貨店の空中庭園は植物の光合成で年間およそ7トンのCO2を吸収できているとか。また、東京の六本木にある有名なビルの屋上には田んぼと畑があり、そこでお米や季節ごとに旬の野菜が育てられています。田植えや収穫は近隣の子どもたちやそのビルに勤めている方、お住まいの方などが行なうそうです。田んぼや畑になじみのない都会の子どもたちの勉強の場や普段ビルに囲まれて生活している方たちの自然と触れ合う場となっています。これからはデパートやビルの屋上＝エコガーデンが定番になるかもしれませんねぇ。
CO2削減のほか、建物の気温上昇を防ぐ効果が期待できる屋上緑化・空中庭園はここ東海地方でも多く見られます。商業ビルをはじめ、オフィスビルや病院・マンション、さらには最近は一戸建ての住宅などでも屋上や空いたスペースを緑化している建物が多く、今後もさらに増えていくと思われます。特に周りをアスファルトで覆われている都会では環境に対する効果以外にもそこを訪れる人たちの癒しの効果にも役立っています。
緑が増える街づくり、どんどん進んでいてほしいですねぇ。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。5月のテーマは「お出かけ」と題してお送りしていきます。最近出かけた場所、おススメのお出かけスポットなど、ぜひお聞かせください。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜月曜日（28日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
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さあ、4月のテーマは「スタート」、そして今週のテーマは「美味しいエコをスタート」で～す。

家族で暮らしている皆さん、毎日の食事は家族そろって食べていますか？ある自治体でのアンケートによると、小学生で「家族そろって朝ごはんを食べる」と答えた児童はおよそ2割、中学生以上では1割にも満たなかったそうです。一日の活力となる朝ごはん、家族そろってしっかり食べたいですよねぇ。
また、別の自治体のアンケートでは「晩ごはんを家族そろって食べる家庭」はおよそ54％。最近は家族でも生活スタイルのズレから一人一人が食べる"孤食"（こしょく）、孤独の「孤」という字で孤食、そして家族一緒に食べるけどそれぞれはバラバラなものを食べる"個食"（こしょく）、こちらは個人の「個」という字で個食ですね、こういったご家庭が増えているようです。
家族そろって同じものを食べることがやはり一番の理想です。準備の手間も省けますし食べ残しも減りますよね。家族そろっての食事はコミュニケーションになるほか食事のマナーや伝統の継承・規則正しい食生活にもつながります。毎日は難しくてもできる限り家族そろって食事を摂るようにしてみてください。
それに、家族がバラバラにご飯を食べることはエコではありません。その都度調理したり温めなおしたり、エネルギーが余分にかかります。まぁ、一日にできれば朝晩、難しくてもどちらかは必ず家族そろってご飯を食べる、というルールを作ってみるのもいいかもしれません。
みんなで食べると美味しさもアップするので、家族そろって食事を楽しむ時間を大切にしたいですねぇ。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。5月のテーマは「お出かけ」と題してお送りしていきます。ゴールデンウイークのご予定や最近出かけた場所、おススメのお出かけスポットなど、ぜひ教えてください。
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メールを採用させていただいた方には番組オリジナルグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜月曜日（21日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
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さあ、4月のテーマは「スタート」、今週のテーマは「おしゃれでエコをスタート」で～す。

エコリーマンの皆さん、Yシャツ、職場の制服、作業服などの下はどんなアンダーウエアを着てらっしゃいますか？これから夏にかけては汗が気になる季節なので、アンダーウエアも快適に過ごせるものを選びたいところ。汗をかいても早く乾く素材や清涼感を感じることができる素材、温度や湿度の調節をしてくれる素材といった快適に過ごすことができるアンダーウエアはいろいろ出ているので、どんなものはあるのか一度チェックしてみてください。
そんな中、汗が早く乾く機能に加えてお洗濯の際少しの洗剤量で皮脂汚れなどを除去できる汚れ落ちの良いTシャツがあります。このTシャツは「吸汗速乾素材」で乾きの早さは通常のTシャツのなんと2/3以下。さらに、少しの洗剤で皮脂汚れが落ちるという特色があります。素材はコットン100％なので着心地も爽やか。汗をかいたときのべたつきも気にならず、おまけにTシャツの黄ばみも付きにくい、まさにエコリーマンの、そしてその奥様たちの強い味方となってくれるTシャツです。色も白と淡いブルー・グレー、そして白のYシャツの下でも透けにくいベージュの4種類あるので、何種類か持っておくと重宝しそうです。地球にもお財布にも優しいこのTシャツ、気になる方はチェックしてみてください。
見た目も大切ですが、中身も大切。汗ばむ季節はこういった機能的なアンダーウエアで快適で清潔にお仕事しませんか？そして、エコも加わるとなお良し、ですね。お気に入りのアンダーウエア、探してみてください。

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＜月曜日（14日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
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さあ、4月のテーマは「スタート」、そして今週のテーマは「睡眠でエコをスタート」です。

「春眠暁を覚えず」とは中国・唐の時代の詩人、孟浩然が歌った詩の一節ですが、確かに春は暖かいので寝すぎてしまいます。わたしも朝起きてまだ布団の中でぬくぬくしていたくて、体を起こすのに時間がかかるんですよねぇ～。え～、でも夜寝つきが悪くて寝不足...、そんな方も多いと思います。そんな方はまず寝室の睡眠環境から改善してみてはいかがでしょうか？
まず、きょうは寝室の明るさについて。寝室の明るさ、気にしていますか？寝るときは真っ暗にする方と薄明りで寝る方に分かれると思いますが、眠りに入るまでの室内の明るさも気にかけてください。寝る前は能や体をリラックス状態にして過ごすことが大切ですが、蛍光灯の明かりやテレビ・パソコン・スマートフォンの画面の明かりは脳を活性化させるといわれています。なので、眠る前は蛍光灯ではなく間接照明やキャンドルなどの柔らかい光で過ごすようにして、テレビやパソコン・スマートフォンをオフにしてリラックスして過ごしてみてください。
寝室照明のおススメは照明調光機能付きの照明器具。読書するときは明るく、おやすみ前は薄暗くするなど、好みの明るさに調節できるので便利です。最近はLEDタイプのものが多いのでエコの面でも安心ですね。
暮らしの場面に合わせて必要な明かりを調節しましょう。明かりを調節して快適な睡眠、手に入れてください。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。4月のテーマは「スタート」。この春から変わることや始めてみたいことなど、ぜひ聞かせてください。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！

＜月曜日（7日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
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さあ、4月のテーマは「スタート」、今週のテーマは「通勤・通学でエコをスタート」です。

毎日の通勤・通学のお供といえば、靴。健康のため、省エネのため、通勤・通学時に歩くことを心がけいる方も多いと思いますが、毎日たくさんの距離を歩いていると靴の消耗も早くなります。できるだけ長持ちさせたいですよねぇ。
まず、靴を長持ちさせるにはサイズ選びから。指1本分ぐらい入るサイズを選ぶ、というポイントがありますが、それ以外にも足の甲の部分の高さや横幅が合っているかどうかも選ぶ際の大切なポイント。靴のサイズだけで選んでしまいがちですが、お店の人と相談しながらあなたの足に合った靴を選んでください。
そして、ビジネスシューズは3足をローテーションするのが理想ですね。1日履いたら2日休ませるとダメージが回復するので靴も長持ちします。靴を休ませるときは埃などをしっかり取って、表面が乾いていたらクリームを塗り、シューキーパーなどで形を整えるようにしましょう。また、新聞紙を入れておくと靴の中の湿気を取ってくれます。
それから、本体は傷んでいないけど靴底が減ってしまったので買い替える、そんな方も多いと思いますが、なるべく靴底が減らないように滑り止めシートを貼っておくのもいいかもしれません。そして、すり減ったら靴底を修理する。靴底修理キットを使えば自宅でも簡単に修理することができます。種類も豊富なので皆さんが履いている靴に合ったもの、見つかると思います。チェックしてみてください。
お気に入りの靴、長く大切に使ってくださいね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。4月のテーマは「スタート」。この春から変わることや始めてみたいことなど、教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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＜月曜日（31日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
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さあ、あしたから4月ということで、きょうから4月のテーマは「スタート」でお届けしていきましょう。そして、今週のテーマは「洋服でエコをスタート」です。

季節は春。この冬お世話になった洋服をしまう時期ですが、着古してそろそろお役御免かな？と思っている洋服もあるかと思います。着なくなったウール製品はどうしますか？サイズが合わなかったり形が古くなったりほころびが目立つようになったスーツなど、クローゼットで眠っていませんか？
着用しなくなったウールはウールエコサイクルが可能です。いくつかの紳士服チェーンでは不要になったスーツをお店に持っていくと商品割引券だったり新商品の購入と引き換えに高価で下取りしてくれて、そのスーツはリサイクル工場へと運ばれます。手袋やモップ、断熱材や飛散防止剤・フラワーポットなどに生まれ変わります。例えば、フラワーポットならばそれ自体が肥料となりますし、ウール製品は土に還るのでそれが牧羊につながればゴミになることなく循環されていきます。環境に優しいリサイクル資源ですよねぇ。
日ごろ何気なくゴミとして捨てている物でもリサイクル可能な製品、たくさんあると思います。牛乳パック・ペットボトル・食品トレイ・新聞や雑誌・アルミ缶・スチール缶・瓶やガラス・蛍光灯・電池など、普段捨ててしまっている物、ありませんか？こういった物は各自治体の分別に従って回収してもらい、リサイクルしていきましょう。自然の資源は限りがあり少なくなってしまっている現代は人間が作り出して役目を終えたものが再び資源として違うものに生まれ変わっていく、という循環が当たり前になりつつあります。処分する前に一度リサイクルできるものかどうかチェックしてみてください。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。4月のテーマは「スタート」。この春から変わることや始めてみたいことなど、ぜひ教えてください。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい。

＜月曜日（24日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたりちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、3月のテーマは「卒業」、今週のテーマは「無駄を卒業」です。

毎日の生活の中で無意識のうちに無駄にしてしまっていること、ありませんか？
例えば、朝起きてから出かけるまでのあいだ照明をつけるという方も多いと思いますが、晴れた朝は太陽の光をうまく利用しませんか？照明をつけなくても太陽の光だけで生活できる明るさの時があります。これからの季節はどんどん日の出が早くなるので太陽の光を活用して照明の無駄を無くしてみてください。
また、夜早く寝て朝早く起きることもエコへとつながります。いわゆる"朝活"というヤツですねぇ。いままでの生活スタイルより1時間早く寝れば、その1時間のあいだに使っている電気が節約になります。そして1時間早く起きればその時間を有効活用することができるので、ジョギングやウォーキングなどの運動に充てたり読書や勉強の時間に充てたり豪華な朝食を作る、なんかでもいいでしょう。朝の時間を有効に使うことができれば体や心にもプラスになりますよね。
また、早起きをすると仕事が始まる時間には体が完全にアクティブモードになるので仕事の効率も上がることでしょう。夜型から朝型に生活スタイルを変えた方の話を聞くと、仕事の効率が上がったという意見、多いみたいですよ。
さあ、ようやく春らしい暖かさを感じる日も多くなってきたので、寒くて起きるのがつらい、ということも少なくなりましたよね。朝早起きをして気持ちよく時間の有効活用、してみてはいかがでしょうか？

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。4月のテーマは「スタート」。この春から変わることや始めてみたいことなど、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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＜月曜日（17日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、3月のテーマは「卒業」、今週のテーマは「そのまんまを卒業」です。

家電製品にはそれぞれ設定がありますが、その設定、効果的に使っていますか？買った状態のまま使っているという方も多いかもしれませんが、エコのために設定を変えて無駄な電力を節約してみてはいかがでしょうか？
さあ、きょうは冷蔵庫についてお話ししていきましょう。え～、冷蔵庫は一年中働き続けている消費電力の高い電化製品。家庭における消費電力の16％ほどを占めている、というデータもあります。電源をオフにすることができないぶん冷蔵庫の設定で省エネを心がけたいものです。
皆さんは冷蔵庫の温度設定、していますでしょうか？温度設定の「強」は「弱」に比べておよそ20％も消費電力量が増えるそうです。冷蔵庫の中身の量や部屋の温度にもよりますが、「弱」でも十分な場合もあります。中身の量と部屋の温度に合わせて設定を変えてみてください。温度の目安としては冷蔵室は1℃から5℃、冷凍室はマイナス１８度から22℃、野菜室は3℃から7℃程度です。細かいですが、温度計で冷蔵庫内の温度を測っておくと目安がわかりやすいと思います。
そして、設定の前に冷蔵庫の整理もしておきましょう。冷蔵庫の中身の目安は(容量の)8割程度。冷やさなくてよい物、賞味期限が切れている物、冷蔵庫に入っていることを忘れているもの、ありませんか？まずは冷蔵庫の整理を行なってから設定を変えてみてください。
わたしは料理するとき食材を出し入れするたびにあれこれ、え～、場所を入れ替えるので、え～、整理はまめにしている方なんですけど見落としている物もあるかもしれないのでちょっと、いま一度チェックしてみたいと思います。皆さんも一度確認してみてくださいね。
さあ、冷蔵庫の中身も消費電力もすっきり！させましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。3月のテーマは「卒業」。卒業にまつわる思い出や皆さんの卒業したいことなど、ぜひお聞かせください。
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それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃい。

＜月曜日（10日）＞
おはようございます。下川みくにです。今週も「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、スタートです。
このコーナーはいつもがんばってらっしゃるサラリーマンの皆さん、特にエコに取り組んでいたり興味のある方、名づけて「エコリーマン」の方々に少しでも元気をお送りしたり、ちょっと得するエコな情報を知ってもらったりと、わたし、下川みくにが毎朝応援させていただくコーナーです。
月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、3月のテーマは「卒業」、今週のテーマは「つけっぱなしを卒業」です。

テレビをつけたまま寝てしまったこと、ありませんか？見ていたはずなのに眠ってしまい、気づけば朝...。オリンピック開催期間は特に"あるある"な話だったかもしれませんねぇ～。え～、明るすぎると熟睡もできませんし電気代ももったいないですよね。また、テレビをつけっぱなしにしながら寝ると、寝ている状態でも音や光によって脳が休み切れず睡眠の質が下がってしまう、そんな話もあります。
できれば、寝る1時間ぐらい前にはテレビやパソコンを消して、頭と体を睡眠モードへと移行することが望ましいんですが、テレビをつけながら寝るという習慣がある人は逆に寝れなくなってしまうかもしれません。テレビを見ながら眠りたい、そんなときはタイマー機能を活用してみてください。
そのほか、つけっぱなしのままにしてしまうものといえばエアコン。そのまま寝てしまったり静かすぎてつけていることを忘れる、また、最近は暖かくなってきたので少ないと思いますが寒くて寝れないときなんかにつけっぱなしにして寝てしまったり、起きたときに寒いのが嫌なのでつけて寝る、という方もあると思います。そんなときもタイマー機能を活用したオン・オフで賢く節電していただきたいと思います。
そのほか、つけっぱなしにしてしまうといえば照明もけっこうありますよねぇ。いずれも塵も積もれば山となる、一日数時間のことでも一年に換算するとけっこうな電力を使用していることになります。
卒業のシーズン、つけっぱなしを卒業しましょう。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。3月のテーマは「卒業」。卒業にまつわる思い出や皆さんの卒業したいことなど、ぜひ聞かせてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
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