＞SSTよりもSATの方が強く、高練度の部隊な気がするのですが

ICBMさんも回答されていますが、国内の特殊部隊同士を比べて「どちらが強く、高練度か」という議論をしても意味がありません。

日本国内に複数の特殊部隊が存在する理由は、活動地域と任務が異なるからです。
日本の警察は海上保安庁のように大型の巡視船を保有しておらず、外洋で活動する装備やノウハウもありません。
逆に海上保安庁には、警察のような防弾装甲車や指揮車などの装備と、地上で活動するノウハウは殆どありません。
ですから以前に何度か回答していますが、SATやSSTなどの部隊は「それぞれの分野で優秀である。」という評価しかできません。

そもそも警察系特殊部隊オタクさんはどういった尺で強さや練度を判断されているのですか？
漠然と「強く、高練度な気がする」とおっしゃられましても、難しいんじゃないでしょうか。