先日テレビで「睡眠負債」と言う番組をやっていた。睡眠不足が蓄積されたものが睡眠負債それがたまってくると、仕事の効率が低下するとか、間違いを起しやすくなるとかの支障が出るから、睡眠負債を造らないように、また負債が出来たら、それをとり崩すようにすべきであるというものであった。
　睡眠負債を返済するために1H早く寝なさいといっていたが、寝床に入る時間は大体決まっているから、早めに入っても寝付かれない。この点は疑問がある。
　それはともかく、確かに寝付きの悪い人、睡眠不足を感じている人は多い。それをなくすために服薬している人も多い。その依存性からだんだん薬の量が多くなって規定を超えた薬量を飲んでいる人も少なくない。
筆者もこの１０年来睡眠薬ではないが、睡眠導入のこうかがあるデパス1錠をベッドに入る３０分前に服用して寝ている。その１錠は１０年来変わらない。
　１錠吞んで眠るということは、依存性の表れに違いないが、1錠を維持している。
　それで眠れないときもあるが、そのときは起きて仕事をし、眠くなってから眠るのである。デパスを増やすことはない。
　勿論、睡眠不足で一寸おかしいと思ったら、そんなときはさっさとベッドに入って眠るのである。この場合はデパスを飲まないでもむすぐ寝付く。それで３０分から１時間眠ればすっきりする。
　これはリタイアしたから出来のだが、現役でもどこか睡眠場所をさがしてそこへ潜り込むことは出来ない事ではないと思う。
　すす民の哲学は「薬は飲んでも増やさない」ということである。